晚上空腹運動好嗎？

相信在現在的生活中， 很多的地方都會有跳廣場舞的， 而且大多數人都會選擇晚上跳廣場舞， 而且在跳廣場舞的時候， 他們都不會選擇吃晚飯了， 所以現在人的生活就是選擇晚上空腹運動， 但是這樣的運動方式， 對於身體會有傷害嗎?如果有傷害的話應該怎麼調理身體呢?

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果， 有些運動的確可起到減肥作用。 但是， 假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話， 那就大錯特錯了。 就運動量而言， 不同運動方法、不同時間、不同強度， 它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。 比如， 進行中等強度的運動， 在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。 此後， 隨著時間的延長， 消耗的脂肪越來越多， 一個小時的慢跑所消耗的熱量， 有大約48%來自脂肪。

然而， 我們以100米賽跑的速度進行運動， 像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，

其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質， 而不能消耗半點脂肪。 因此， 這對於減肥(消耗多餘脂肪)， 根本無法起到絲毫作用。

又比如， 我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動， 所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。 所以， 這時運動同樣不能達到減肥的效果。

但如果晚餐前進行空腹運動， 比如， 快速散步或慢跑運動， 這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。 所以說， 要想通過運動來達到減肥的目的， 不但要把握適當的運動量， 而且要掌握運動的時間， “時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”， 可能勞而無功一事無成。

其實晚上如果吃太多的話只會加重腸胃消化的壓力， 所以如果選擇空腹的話，

對於腸道的影響並不大， 但是需要稍微吃點東西， 運動是需要消耗體力的， 所以稍微補充點能量， 避免出現體力跟不上， 身體機能虛弱等問題。 但是晚上選擇運動的話， 減肥的效果會更加明顯。