如何正確用理筋手法緩解酸痛
生活中有許多人可能對於理筋手法不是很瞭解， 它是傳統的一種按摩理順經絡的方法， 操作時一般先用按， 推， 摩， 揉， 擦等手法，
如何正確用理筋手法緩解酸痛
按法
按法是理筋最常用的手法， 是用手指、掌根按壓體表以向經筋透力的治療方法， 具體分為指按法、掌按法。 指按法是用拇指或食、中、無名三指指面按壓體表的一種手法， 最常用的是拇指按壓法， 將拇指伸直， 用指面按壓經絡穴位或經筋筋結點， 其餘四指伸開起支持作用， 協同用力， 這個方法的接觸面比較小， 刺激的強弱容易控制， 對全身各處的經絡穴位都適用， 具有較明顯的開通閉塞、散寒止痛作用。 掌按法是用手掌根、魚際或全手掌按壓體表的一種手法， 適用於治療面積較大而又較為平坦的部位，
摸法
摸法主要是指用手指指腹觸摸患者的肢體、穴位、筋結以疏通經筋、調節經脈的方法。 摸法主要用於檢查和尋找身體的壓痛點和筋結， 醫生根據患者的訴說， 首先在相應的部位尋找壓痛點， 用拇指或中指指腹觸摸， 稍用力作上下左右滑動， 痛覺特別敏感或遲鈍的地方， 往往就是治療的關鍵部位。 另外， 醫生還可以通過觸摸， 檢查病人是否有肌張力增高或是攣縮， 是否有硬結或條索狀的筋結等， 以便採用相應的的理筋手法。
拿法
拿法是用拇指與食、中指相對，
彈撥法
彈撥法可細分為彈法和撥法。 彈法是以拇指和食指指腹相對緊捏肌肉或肌腱， 用力提拉， 然後迅速放開， 使其彈回， 好像拉放弓弦的樣子， 適用於胸背部的骨肉及淺表的肌腱部，
揉法
揉法也是理筋推拿常用的手法， 主要是用手掌大魚際、掌根部分或是手指螺紋面， 用力按在某個部位或某個穴位上， 動作輕柔緩和， 環旋轉動。 其中用大魚際或掌根部著力的稱為掌揉法， 著力面較廣， 刺激緩和舒適， 適宜各種年齡階段的人， 常用於治療胃腸道疾病以及因外傷引起的軟組織疼痛等症， 具有寬胸理氣、健脾和胃、消腫止痛的作用。 用指面著力的稱為指揉法，
滾法
滾法主要是指用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節突起部分， 附著於一定的部位上， 通過我們腕關節屈伸外旋的連續往返活動， 使產生的力量輕重交替、持續不斷地作用於治療部位。 其動作要領在於肩臂不要過分緊張， 肘關節屈曲120～140度角， 手腕要儘量放鬆， 滾動時掌背要緊貼身體， 不能跳動或摩擦， 壓力儘量均勻， 動作協調而有節奏， 不能忽快忽慢或時輕時重。 滾法最難的是， 回來時能夠壓住， 一般按摩大夫也懂得這一點， 但很難做到， 因為很累。 但如果站樁推手功法深厚的話， 光靠放鬆就自然送沉了， 回來自然就壓住了。 這種方法接觸面較廣， 壓力較大， 適用於肩背腰臀部及四肢等肌肉較為豐厚的部位。
手法操作注意事項
1、對於骨質疏鬆患者， 手法一定要輕柔， 用力不可過重， 特別是胸背部肌肉比較薄弱的部位， 嚴重骨質疏鬆患者禁止按摩。
2、操作者雙手要保持清潔溫暖， 在按摩之前應該剪除並磨平雙手指甲， 要求指甲平或低於甲床且要光滑， 以防劃傷患者皮膚。
3、飯前飯後或過度勞累狀態下不要進行手法操作或按摩， 以免產生不適。
4、手法宜由輕到重、由重到輕、輕重結合， 不可用蠻力， 以免造成精神緊張及局部損傷。 同時，輕重手法應結合應用，充分放鬆以緩解重手法遺留的酸脹痛感。
5、業餘愛好者的手法按摩保健不過是疾病治療的一種輔助行為，真正的按摩治療應該找執業醫師。
6、操作者治療後不要用冷水洗手，患者也不應馬上洗澡，以免受寒。
同時，輕重手法應結合應用，充分放鬆以緩解重手法遺留的酸脹痛感。5、業餘愛好者的手法按摩保健不過是疾病治療的一種輔助行為，真正的按摩治療應該找執業醫師。
6、操作者治療後不要用冷水洗手，患者也不應馬上洗澡，以免受寒。
