警惕！飯後百步走危害驚人

俗話說的好飯後百步走， 能活九十九”， 看似健康長壽的生活方法， 卻存在著極大的危害。 試想一下， 剛吃完飯， 肚子脹脹的， 就運動， 能舒服嗎？雖然， 這只是我們個人感覺， 但飯後百步走真的有驚人危害。

如果餐後馬上散步， 血液需運送到全身其他部位， 胃腸的血液供應就相應減少， 食物得不到充分消化。 再說， 胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的， 胃部飽滿， 胃液才能分泌旺盛。 如餐後散步， 胃部在活動中快速蠕動， 把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸， 使食物的營養得不到充分的消化與吸收。 有些人的“吃飽”， 不過是胃感覺到了脹滿， 而營養卻沒有吸收進體內， 身體仍然處於“饑餓”狀態。 這個時候匆忙起身而走， 勢必會有一部分血液集中到運動系統去， 這樣就延緩了消化液的分泌， 破壞了胃的正常消化， 容易誘發功能性消化不良。

而且， 如果是在冬季， 則更不應該飯後百步走。 就餐環境室內外溫差較大， 進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓， 要是匆忙離開餐廳， 在瑟瑟的冷風刺激下行走， 汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮， 容易引起風寒頭痛， 還加大了心臟的供血負擔。

此外， 有些人是不適合飯後百步走的， 比如：

1. 患冠心病、心絞痛的人：進食後立刻進行大運動量活動， 有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。 最好餐後1小時再散步， 每次半小時， 注意步速不要過快。

2. 高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者：飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步， 馬上散步易出現體位性低血壓， 導致頭暈乏力， 甚至昏厥。 高血壓患者散步時最好上身挺直， 否則可能壓迫胸部， 影響心臟功能。

3. 患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯後立刻散步會增加胃腸蠕動， 吃進去的食物對胃壁產生刺激， 不利於胃黏膜修復。

既然如此， 那飯後百步走適合哪些人呢？

專家提醒， “飯後百步走”最適合那些長時間伏案工作、形體較胖或胃酸過多的人。 只要走上20分鐘， 就能促進胃腸蠕動、消化液分泌和食物的消化吸收。

值得注意的是， 就算要走， 也不能吃完飯馬上走， 只有在飯後休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。 而且運動一定要輕微， 不要太劇烈， 時間大概15-30分鐘即可。