跑步能延壽 "飯後百步走"的秘訣並不靠譜

編者按：隨著生活水準的提高， 健康成為我們最關注的話題。 什麼才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。 人民健康網推出《金台養生園》欄目， 每週為您盤點最養生的生活方式， 帶您走進健康園地。

科學證明跑步能延壽

據法國雜誌《費加羅女士》報導， 美國最新研究表明， 每堅持跑步1小時， 可以延壽7小時。

最新研究表明， 跑步是延壽的最佳方法。 3月底， 《心血管病研究進展》雜誌發表了一項美國愛荷華大學研究者的研究。 該研究表明， 即使偶爾吸煙、喝酒， 常跑步的人平均壽命也要比不跑步的人長3年。

美國一所研究機構曾跟進調查約5.5萬人， 其科研人員發現， 每天跑步5分鐘能有效延長壽命。 愛荷華大學運動機能學博士李德銖教授表示， 這些研究結果曾引發民眾和研究人員的熱議：堅持走路是否有相同的效果？長跑的效果又如何呢？【詳細】

立秋後要這麼補！潤燥養肺看看專家意見

已經立秋啦， 雖然白天還是很熱， 但氣候逐漸乾燥， 要注意潤燥、養陰、潤肺。 入秋之後如何潤燥養肺， 聽聽專家的意見。

廣東省中醫院大德路總院醫學博士黎創：立秋之後空氣濕度有所減少， 皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥， 故秋季食補應選用養陰潤燥、質地輕靈的藥食兩用之品， 以平補為要。 像芝麻、核桃、白木耳、百合等都屬於此類。

古人對芝麻的功效作用也頗有研究。 元代御醫忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 這裡的“麻”是指芝麻， 用芝麻做配菜， 或做醬， 或榨油， 適當食用均能滋養肝腎。 【詳細】

“飯後百步走， 能活九十九”被指不靠譜

“飯後百步走， 活到九十九”， 這句老少皆知的健康俗語， 在清代名醫葉天士的《十叟長壽歌》中也有印證， 但這一觀點已被消化專家顛覆。 其實， 飯後還真有那麼幾件事， 對身體也不好哦。 來看看， 有沒有一條戳中你！

現代社會， 白天工作壓力大， 飯後散步成了很多人生活中的“標配”。 不過武漢市常青花園的錢婆婆前不久飯後出去散步竟突然暈倒了。

專家點評：飯後緩慢走路是對健康有益的， 快走的話容易傷害消化功能。

尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人， 飯後不要貿然快走， 否則會增加心臟負荷， 使心、腦供血不足， 出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症。 【詳細】

營養好但膽固醇高 動物肝臟該不該吃？

說起吃動物肝臟， 可以說有人愛來有人怕。 愛它的人被其營養價值征服， 將其視為“補血明目”好食材；怕它的人則擔心肝臟是動物的主要解毒器官， 含有很多毒素， 吃了對健康不利。 那麼， 動物肝臟到底該不該吃呢？

首先， 動物肝臟富含優質蛋白質， 以豬肝為例， 每百克含蛋白質19.3克。 其次， 肝臟含有豐富的鐵， 每百克豬肝中含22.6毫克， 而且主要是血紅素鐵， 容易被吸收利用， 經常吃點肝有助於預防或改善缺鐵性貧血。

營養價值確實需要被承認，

但是動物肝臟的膽固醇含量都比較高也是事實， 比如每百克豬肝含膽固醇288毫克。 雖說新版美國膳食指南取消了膽固醇攝入限量， 但患有高膽固醇血症及其他相關心腦血管疾病的人還是應該限量食用。 【詳細】

中國人最適合喝白酒養生？

近日， 微信朋友圈裡一篇《科學家給出驚人答案：中國人為什麼要喝白酒？》的文章， 讓中國的酒鬼們興奮異常， 尤其是文中“最新科學研究表明：中國人的體質更適合喝白酒”的觀點， 更是為酒鬼們增加了繼續開懷暢飲杯中陳釀的理由。 但是， 這篇文章中的一系列說法究竟是否靠譜呢？

文中在證明中國人適合喝白酒時， 先拋出了“中國人體質偏寒”的論述。 但事實上， 迄今為止並未見古今哪位中醫在哪本書裡有過這樣的論述。

中國古人多是被動偏素食， 動物蛋白攝入偏少， 這是實情。 但要“虛”， 也是氣血陰陽俱虛， 沒聽說光是陽氣虛者。 況且人和人不同， 很難一概而論。

現代人的營養狀態更多體現為整體不均衡， 如2010-2012年中國居民營養與健康調查顯示， 全國18歲及以上成人超重率為31.1%， 肥胖率為11.9%， 比2002年分別上升了7.3和4.8個百分點。 按中醫的說法， “肥人多痰濕”， 咋就一口咬定“當前的中國人， 不管大江南北， 大都是虛寒性體質”呢？【詳細】

曾國藩的養生之道

曾國藩是中國近代史上頗有影響的人物， 歷史學家對他的功過已做出了很公正的評價。 後人對他的學問修養、勤儉治家、對子弟的嚴格教育以及處世為人的方法，

更是加以肯定， 並引為借鑒。

曾國藩很重視養生， 他有一套很好的養生方法值得我們借鑒。

養生首在養心， 養心莫大於寡欲。 曾國藩認為“懲忿窒欲”是養生的大法。 所謂“懲忿”， 就是遇事不要煩惱、發怒， 以心平氣和對待之。 他在家訓中規定：“養生以少惱怒為本。 ”所謂“窒欲”， 就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制， 不讓其萌生， 從而胸懷坦白， 天寬地闊， 心身泰然。 這樣自然臟腑氣血調和， 生機勃勃。 他還用“靜坐”的方式養心。 即使在戰事危急、事務繁忙的時候仍每天堅持不懈。 在他的日記中常常見到“靜坐片刻”， 在他的家書中常有告誡子弟“靜坐”養生的句子。 【詳細】

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