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養生保健

飯後百步走竟然有壞處

飯後百步走, 營養不吸收

北京老年醫院臨床與康復研究所副主任醫師 高茂龍

俗話說, “飯後百步走, 活到九十九”, 但從消化角度來說,

這並不科學。

人在進食後, 胃部處於充盈狀態, 這時必須保證胃腸道有充足的血液供應, 以進行初步消化。 此時宜適當休息, 如果匆忙起身走路, 勢必會有一部分血液集中到 運動系統去, 延緩消化液的分泌, 容易誘發功能性消化不良。 事實上, 散步應該在進食後20~30分鐘進行, 能促進胃腸蠕動, 有助於胃腸消化液的分泌和食物的 消化吸收等, 尤其適合平時活動較少、形體較胖或胃酸過多的老人。 散步時要謹記“食飽不得急行”, 飯後百步走宜緩行, 同時應該多擺動手臂。

一些體質較差, 特別是患有胃下垂等病的老人, 非但飯後不宜散步, 就連一般的走動也應減少, 以免加重胃的負擔, 建議平臥10分鐘。 此外, 患有冠心病、心絞痛、貧血、低血壓的人,

飯後應該先按摩腹部, 休息半小時以上再散步。 ▲