當心 早鹽晚蜜並不適合你

不出大汗沒必要喝鹽水
首先不可否認水的作用， 人體需要水分。 那鹽水有沒有必要呢？喝鹽水養生這個觀念源于中醫， 中醫認為鹽有明目鎮心、清理胃火的功能。

古人認為喝鹽水有好處， 這是因為古人多要下地幹活賣苦力， 需要喝鹽水補充礦物質， 維持體力需要。 並且鹽在古代得來不易， 屬於珍貴食物。
現代人車坐著， 空調開著， 活動量出汗量都很少， 額外喝鹽水很多時候沒有必要了。 並且現代人從一日三餐、零食中攝取的鹽分已經足夠多， 遠遠超過營養協會每人每天不超過６克鹽的標準。 不久前公佈的《廣東省居民膳食營養調查結果》發現， 廣州人每人每天平均攝鹽量達到了８．７克， 過多攝入鹽會增加患高血壓等疾病的風險。 看來目前的形式是控制攝鹽量比提倡喝鹽水更有必要。 除非你有特殊需要， 比如腹瀉需要喝淡鹽水補充電解質， 要出去做大體力活， 做大量運動要大量出汗， 喝點鹽水免得身體消耗太多礦物質。
所以， “早鹽”這個說法看用在什麼人身上， 什麼生活環境， 個體情況如何， 不可毫無前提一概提倡。 其實喝水對人身體有益是肯定的， 人體需要水分， 對都市大多數上班族， 喝鹽水就沒有必要了， 倒是要注意每天水分的攝取量要達標， 為早起喝點溫水無論對腸胃， 對身體新陳代謝都大有好處。

蜂蜜潤腸不拘時間
分析完了“早鹽”我們再來說說“晚蜜”。 卞華偉說， 首先蜂蜜確實有通便潤腸的作用， 但便秘分為兩種， 一種患者大便成形不好， 沒有足夠壓力排出， 這類人確實要多吃含纖維素的蔬菜水果， 多喝水喝蜂蜜水都可以幫助改善便秘症狀。
另一些人的便秘問題不是出在大便成形上， 而是腸道無力， 多見於老年人、長期吃減肥藥的年輕女性。 這類人吃纖維素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便秘， 反而會加重腸道負擔， 使便秘問題雪上加霜。 對這類患者便秘的改善以增加腸道活動力為主， 建議其多鍛煉身體，

必要時還得通過灌腸解決“大問題”。
看來你得分清自己便秘的類型。 如果因這段時間肉吃得過多， 可以喝蜂蜜水潤潤腸道， 促進排便， 這並不拘于白天喝還是晚上喝， 一樣都能改善便秘。 如果排便的時候就像擠牙膏， 有便意拉不出， 喝水、喝蜂蜜水， 吃水果蔬菜都不能改善就要上醫院請醫師判定便秘是什麼引起的， 以便採取相應醫療措施。