五種居家輕鬆健身運動 不出門也能打造好身材

如今愛宅在家裡的人越來越多了， 但是不愛出家門卻又想要保持身材， 那你總該知道一些在家就能運動身板的運動吧.。 那麼如何在家輕鬆健身呢?下面小編就教大家幾個家庭健身運動， 讓你不出門也能擁有好身材， 趕緊來練練吧。

下蹲運動：

雙腿分開， 約與肩同寬， 腳尖略向外， 兩腿略彎曲， 雙手抱住後腦部。 然後， 慢慢地下蹲， 直到大腿與地面平為止， 隨後再慢慢地復原， 注意不要伸直膝關節。

側身彎曲運動：

手持有適當重量的手提包， 另一隻手的掌心貼在後腦勺。 然後， 手提包像被拉向地面一樣自然下垂， 身體跟著一起側身彎曲。 復原動作是：慢慢地將手提包上提， 身體也慢慢地伸直。 左右側交替進行。

屈膝運動：

臀部略微接觸椅子， 雙手緊握椅子邊緣， 讓膝蓋輕鬆地彎曲， 雙腿併攏， 然後， 慢慢地使膝蓋向胸部靠近， 而後慢慢地復原。

後曲運動：

雙腳分開與肩同寬， 一手扶著椅子， 讓上半身保持固定， 然後， 膝蓋向前挺， 而腰部則慢慢下落， 向後傾， 保持這一姿勢， 直到較疲勞為止。 這節操可使大腿部的前側肌肉健壯， 消耗臀部的脂肪。

俯臥撐運動：

將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上，