腎不好容易掉發、腰痛！老中醫推薦一款補腎藥膳，祝你養腎！

在中醫的觀念裡， 認為腎為先天之本、生命之根， 尤其女性更應該注重在腎的保養上面， 女性若腎功能不好， 會直接體現在頭髮和容貌上， 頭髮脫落、提早變白， 容顏也會出現早衰。

要如何預防呢？可以透過飲食來修正， 多吃芝麻、核桃可以使皮膚白皙、豐潤， 有助毛髮生長， 也可以借助有補腎功效的中藥材， 如桂皮、艾葉等來改善肌膚狀況。

除此之外， 腎若不好可能會有腰痛、排尿不順、便秘、水腫、噁心、嘔吐、頭暈等問題， 尤其與腎相關的症狀早期通常都不明顯， 等到以上症狀出現時， 可能是問題已經較嚴重了， 所以平時若能做好保養， 便能大幅降低洗腎的概率， 而最簡單的保養方式， 就是吃對食物！

補腎藥膳推薦

黑豆牛肉湯

材料：黑豆200公克、牛肉500公克、生薑15公克、鹽8公克。

作法：

1、黑豆淘淨、瀝乾；生薑洗淨， 切片。

2、牛肉切塊， 放入沸水中汆燙， 撈起沖淨。

3、黑豆、牛肉、姜片盛入煮鍋，

功效：牛肉可補中益氣， 強健筋骨， 搭配黑豆使這碗湯更具補腎益血、利尿消腫的功效。

風味美食：喜歡健康知識， 喜歡流覽國外健康資訊網頁、吸收新知識， 希望幫助更多人建立健康意識， 無論飲食、減重、抗老都能遵循正確的方式， 扭轉「健康的東西都很難吃」、「瘦身就要節食、不吃澱粉」等刻板印象， 聰明享受健康的美好生活。 如果你想要瞭解更多健康食療與養生方法， 就點擊右上方關注我們吧！