什麼運動能降血壓

高血壓困擾著很多的中老年人， 而且對於一些肥胖人群而言， 高血壓的發生可以說是比較頻繁的， 所以每個好血壓患者， 對於這種疾病的控制與治療問題都不可忽視， 那麼在生活當中要注意認識和瞭解過到底什麼樣的運動， 才可以幫助自己更好的降血壓嗎？

降壓運動排行榜

不是所有的運動都有降壓之功， 只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。 以下幾項尤其值得推薦。

走路 走路是一項最簡單易行的降壓運動。

慢跑 慢跑運動量大於散步， 適用于輕症患者。 長期堅持使血壓平穩下降， 脈搏平穩， 消化功能增強， 症狀減輕。 慢跑速度宜慢， 時間由少至多， 每次以15～30分鐘為宜。

騎車 騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉， 不僅能鍛煉肌肉關節， 減肥， 勻稱身材， 而且能強化心臟， 防止高血壓， 同時起到預防大腦老化，

太極拳 長期練習太極拳的老人， 其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。

血壓過高的患者朋友一定要注重科學的治療， 畢竟這樣的一個疾病問題， 給自己的健康造成的傷害也是比較大的， 所以說當你發現自己血壓過高的話， 應該注意這些生活當中的運動， 堅持的話， 就可以達到輔助治療的效果了。