孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事

孕婦晚上腿抽筋是在孕婦當中比較常見的一種現象， 如果不及時的進行調整會對孕婦的睡眠品質和身體健康都有很大的影響， 往往引起孕婦腿抽筋的原因有很多種， 比如缺鈣或者著涼， 如果不及時補充鈣就會對胎兒造成一定的影響， 而且影響到胎兒骨骼的形成， 所以一定要引起高度重視， 要到醫院檢查， 如果是缺鈣在醫生的指導下行鞋帶系， 下面一起瞭解一下， 孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事。

孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事

.引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。 血鈣是維持人體神經、肌肉興奮性正常的重要物質。 維生素D對於體內鈣的代謝及其動態平衡起調節作用。 如果維生素D不足， 可使血鈣減少， 引起神經、肌肉興奮性增強而發生此症狀。 正常情況下， 人體血液中鈣的濃度平均為2.38毫摩爾/升， 妊娠以後， 為滿足母體及胎兒的生長發育， 孕婦對鈣的需要量明顯增加，

而母體懷孕以後血容量明顯增加， 戶外活動減少， 飲食中鈣及維生素D含量不足， 使血鈣濃度低於正常值， 引起肌肉及神經興奮性增強而發生小腿抽筋。

另外， 孕婦久坐或由於受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。 另外， 妊娠後期子宮的增大， 使下肢的血液迴圈運行不暢， 也是導致“小腿插筋”的發生。

腿抽筋時怎麼辦？

當小腿抽筋時， 可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子)， 再按摩拇趾和整個腿， 若再不緩解， 則把腳放在溫水盆內， 同時熱敷小腿， 並扳動足部， 一般都能使抽筋緩解。

要怎麼保健來改善腿抽筋？

1、適當進行戶外活動， 多進行日光浴。

2、養成良好的進餐習慣， 飯前休息10分鐘，

讓腸胃道舒緩放鬆， 有利於進餐時更好的消化， 減少脹氣的發生。 按時進餐， 遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。

3、合理安排飲食， 補充鈣質。 飲食要多樣化， 多吃含鈣豐富的食物。 如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。 孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。

4、妊娠5個月後， 准媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺， 夜間容易發生抽筋， 這也影響睡眠的品質。 睡前可以熱水泡腳， 解除疲勞， 並注意調整睡姿， 盡可能採用左側臥位， 伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直， 並且注意下肢的保暖。

5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量， 每日1500毫克。

上面就是對孕婦晚上腿抽筋是怎麼回事的介紹，

通過瞭解之後希望能夠對更多的朋友帶來一定的幫助， 如果是缺鈣要在醫生的指導下補鈣， 之外飲食上進行調整， 在飲食上平時可以多吃一些骨頭湯等食物， 另外平時在睡覺的時候也要注意身體的保暖， 這樣對腿抽筋都有很好的預防。