晚上腳抽筋是怎麼回事

我們都知道只有保證良好的睡眠， 這樣才能夠讓我們每天有更加充足的精力， 進行工作和學習， 但是一旦發生晚上腳抽筋這樣的現象， 就會嚴重的影響到我們的正常休息， 並且會給我們帶來一定的疼痛感， 那麼因為引起晚上明天腳抽筋的原因有很多種， 想要是這樣的症狀得到有效的緩解， 我們就要掌握好發病原因， 下面一起瞭解一下晚上腳抽筋是怎麼回事。

晚上腳抽筋是怎麼回事

臨床上所見到的夜間腿抽筋， 大多數屬特發性。 但是， 在患有某些疾病時， 發生腿抽筋的概率增加， 稱為繼發性腿抽筋， 如多種肌肉病、外周神經病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。 當然， 多數患者與缺鈣有關。 比如， 絕經後的女性、節食減肥的人等， 由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。 另外， 服用某些藥物， 也可以誘發繼發性腿抽筋。 這些藥物包括激素類，

一般人會認為， 腿抽筋都是由於體內缺鈣引起的， 實際上並非完全如此。 因為有相當多的老年人經補鈣治療後， 抽筋仍有發作。

應該強調的是， 特發性夜間腿抽筋是一個良性過程， 故又稱良性抽搐。 所以， 如果您有腿抽筋現象， 大可不必為此過分擔憂。 但是， 也不應該不管不問， 說不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應引起的， 應該去看醫生， 並配合醫生做適當的輔助檢查， 以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病， 是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物， 是否存在鈣攝入不足等。

日常生活中應注意些啥？

經常發生腿抽筋的人， 生活上應該注意以下幾方面：

睡眠前， 避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料， 也不要看有提神作用的書籍， 不看刺激性強的影視作品， 不鬧情緒， 直到有睡意並能確保臥床後很快進入睡眠時， 再上床睡覺。

小腿抽筋急救四招

牽拉：坐位， 伸直發生抽筋的下肢， 軀幹前屈， 用雙手扳住前腳掌， 緩慢、持續向軀幹側牽拉， 直至痙攣緩解。

由他人幫助時， 患者採取仰臥位， 幫助患者抬起患肢到垂直位， 並使膝關節伸直， 用手持續向下， 壓患者的前腳掌。 牽拉時不要用暴力， 以免造成肌肉損傷。

穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。

局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌， 或用手按揉或輕扣小腿肌肉， 可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀， 可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處， 能有效促進肌肉的血液迴圈， 緩解痙攣。

同時， 為預防小腿抽筋， 老年人平時則應多吃些含鈣較多的食物， 補充維生素D， 注意下肢保暖， 加強體育鍛煉。

保持舒適溫暖的睡眠環境， 因為受涼容易誘發抽筋。

最好不穿高跟鞋。 另外， 還有人通過鍛煉的方式來減少抽筋的發生， 比如每天被動牽扯腓腸肌3次， 連續幾日可以預防頻繁發作的小腿抽筋。

飲食中應該儘量避免高糖和含咖啡因的食物， 因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。 不鹹。

上面就是對晚上腳抽筋是怎麼回事的介紹， 通過瞭解之後我們知道引起腳抽筋的原因有很多， 比如缺鈣或者沒有注意身體的保暖等， 所以平時我們在生活中一定要注意時尚營養的均衡， 平時要多吃一些蔬菜和水果， 如果容易出現缺鈣可以多吃一些骨頭湯等， 必要時要及時諮詢醫生。