半夜腳抽筋是怎麼回事呢

能夠保證高品質的睡眠才能讓我們緩解一天工作中的疲勞， 並且讓我們白天有足夠的精力去工作和學習， 但是一旦在半夜睡覺的時候出現腳抽筋就會影響到我們的睡眠品質， 還會給我們帶來一定的疼痛感， 抽筋雖然比是比較常見的一種現象， 如果不及時治理調整也會對身體健康有很大的影響， 那麼出現抽筋的原因有很多種， 只有掌握原因之後才能更快的調整好， 下面一起瞭解一下半夜腳抽筋是怎麼回事呢

半夜腳抽筋是怎麼回事呢

抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種:

①外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低，

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長， 血液迴圈減慢， 使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策， 可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時， 只要據“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上，

上面就是對半夜腳抽筋是怎麼回事呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道半夜腳抽筋的原因有很多種， 比如身體受涼或者缺鈣以及白天過度疲勞等原因引起的， 所以我們平時在生活中要保證良好的飲食習慣， 注意營養的均衡， 可以多吃含鈣高的食物， 另外平時也可以適當的做一些體育鍛煉， 這樣能夠提高身體的免疫力改善體質。