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蛋白粉與增肌粉哪個增肌效果好


男人們卻健身房進行鍛煉, 往往是為了增肌, 可是很多男人會發現自己鍛煉了一段時間, 不僅增肌效果沒達到, 反而還有更瘦的跡象, 這使他們感到很是煩惱, 這時候他們會考慮吃些可以增肌的營養品, 比如蛋白粉與增肌粉, 那這兩種哪個增肌效果更好呢?


據專家介紹, 在進行增肌鍛煉的時候, 如果人本身比較瘦的話, 可以吃增肌粉, 而如果不是太瘦的話, 可以考慮吃蛋白粉, 如果經濟條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。


肌肉的合成需要蛋白質

肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。 從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。 蛋白質是一個統稱, 主要包括20種氨基酸, 不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質, 比如肌紅蛋白, 血紅蛋白, 球蛋白等等。 而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的,

只能通過食物獲取, 我們稱之為必需氨基酸。


如果一種食物裡面同時含有這9種氨基酸, 我們稱之為完全蛋白質, 反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。 在實際生活中, 動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解, 人也是動物), 所以動物蛋白質更容易被人體利用。 而植物蛋白質都是不完全蛋白質, 需要幾種植物食品一起吃, 通過互補才能得到這9種必需氨基酸。


蛋白粉和增肌粉的蛋白質含量

增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。 而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。 所以, 小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷, 如果你比較瘦, 那麼建議你吃增肌粉比較好,

因為增肌粉含蛋白粉和能量, 對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦, 有一定的脂肪, 那麼就吃蛋白粉吧, 因為在運動中脂肪能轉換成能量, 這時多補充蛋白粉即可。


以上專家就蛋白粉與增肌粉哪個增肌的效果比較好進行了介紹, 我們知道它們的增肌效果都不錯, 如果經濟比較寬裕的話, 可以在增肌鍛煉的時候同時吃蛋白粉和增肌粉。