椅子操幫你改善久坐腰酸背痛
我們現在的上班族長時間久坐辦公室， 很容易引起腰痠背痛的感覺， 而且容易沒有精神經常昏昏欲睡， 為了改變這樣的現狀， 能使我們精神百倍更好的投入到工作中， 我們就可以在上班之余， 坐於電腦前輕鬆活動一下身體的各個部位， 通過椅子操消除疲勞達到提神放鬆， 有效的改善腰酸背痛， 我們上班族怎麼通過簡單椅子操伸展肩頸腰部， 下面就給大家教兩招簡單易做的椅子操：
椅子操1：放鬆肩頸
上班族維持同一姿勢坐於電腦前， 神經、結締組織會受到嚴重損傷。 久坐1小時的危害相當於抽2根煙， 很可怕是不是？現在來動一動， 學一下椅子操， 伸展後腰， 告別腰酸背痛、放鬆你的肩頸， 即使坐於電腦前也可輕鬆動一動。
步驟
1、坐於椅面上， 再把椅子向後推， 屁股挪到椅子前端。
2、兩手抓住桌子邊緣、兩腳稍微打開， 以便讓腹部有向下的空間， 讓下背得以伸展。
3、把上半身攤在大腿上， 借著身體的重量把後腰肌肉拉長， 以伸展後腰。
椅子操2：告別腰酸背痛
步驟
1、打開兩腳， 讓腹部貼在大腿上， 胳肢窩接觸到膝蓋， 雙手反扣在後腳跟。
2、用手的力量， 一點一點讓後腰延展更多， 這有助於緩解後腰疼痛。
3、抬起頭部，
每天坐辦公的朋友們， 趕快行動起來， 充分利用我們的辦公室資源， 做一做上面介紹的簡單椅子操， 改善身體就坐的不適感， 讓我們京城更加充沛的投入工作。
