快速減肥最有效方法介紹

減肥的方法比較多， 常見的減肥方法就是藥物， 這樣的減肥方法簡單方便， 而且現在有很多減肥藥對身體健康沒有損害， 使用的時候都可以放心進行， 不過想要能夠快速的進行減肥， 也需要對自身各方面進行合理安排， 這樣利於達到很好減肥效果， 那快速減肥最有效方法都有什麼呢?

快速減肥最有效方法：

·少吃多餐減肥法

這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。 醫學家認為， 少食多餐不僅省時間， 而且由於空腹時間縮短， 可防止脂肪積聚， 有利於防病保健， 增進人體健康。 捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實， 每天3餐的學生與每天5餐-6餐的學生相比， 前者學生皮下脂肪要厚得多。 這表明空腹時間越長， 造成脂肪積聚的可能就越大， 更容易使人發胖。 故不吃早餐者， 發胖危險更大。

·控制脂肪量減肥法

美國範德比爾特大學減肥中心主任馬丁-凱泰研究認為，

過胖的人總是重視控制食物的熱量， 其實只要控制脂肪量而不必少吃， 就能達到減肥目的。 他所創立的這一減肥新法， 旨在減弱熱效應， 故在減少脂肪攝入量的同時， 必須補充攝足蛋白質和碳水化合物， 以滿足身體的需要。 由於含脂肪的食物比較可口且易飽， 剛實行此法時會使人乏味易饑， 但堅持下去就會逐漸適應。

·流食減肥法

這種在醫學臨床上稱為禁食的方法， 也稱為極低熱量餐減肥法。 用這種方法減肥的人， 在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物， 每天只喝幾杯調味的蛋白質液——總熱量為400千卡—800千卡的流質， 一星期體重就可減掉2公斤—4公斤， 此後每週可減2.5公斤左右。

據悉， 有成千上萬的肥胖者實行流食減肥法後， 在短短的16個星期內， 就成功地減去25公斤—35公斤的體重。

在對快速減肥最有效方法認識後， 在減肥的時候都是可以根據以上方法進行， 不過要注意的是， 在減肥期間在飲食上一定要合理安排。 對一些高熱量的食物要減少選擇， 例如漢堡、炸雞腿、薯條、可樂等， 這些食物都是不能選擇的。