盤點春季減肥最有效方法

蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠， 且是一年四季常年供應的水果之一。 蘋果是營養豐富的水果， 而且可以調理腸胃、止瀉、通便，

有預防和恢復疲勞的功效。 凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重， 效果最好的達5公斤。 當然這也是因人而宜， 有些人不僅體態得以改善， 某些疾病也得到了不同程度的減輕。

蘋果減肥原理

肥胖者大多是由熱量過剩所致， 因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入， 消耗體內積蓄的能量即脂肪;另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩， 即脂肪組織再生。

隨著人們生活水準的提高， —些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。 而蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 基本上可以滿足人體所必需的營養元素，

蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復本來的機能;使人體攝入的熱量減少， 因此可以體內消耗積蓄的熱量， 防止脂肪在體內堆積， 這便起到了減肥的效果……

辦公室坐長了， 人開始變得懶散了， 懶得活動了， 加上不菲的薪水做後盾， 饞嘴的慣性隨即應運而生， 零食、下館子、吃排檔成了家常便飯。 當然， 可想而知， 胖是一定會來的。 隨著戀愛季節的來臨， 愛美的意識隨之復蘇， 減肥被提到了議事日程。

下午三點半要吃些點心

為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥， 每天下午三點半左右一定要吃一些點心（熱量約控制在 一百五十至二百五十大卡之間）。

晚餐前做點運動

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點， 以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間， 在饑餓感的唆使之下， 也會吃的比較多。 晚餐後， 大部分的人會坐下來看個電視， 看完就洗澡睡覺， 結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下， 幾乎全部轉變成體重儲存起來了， 這樣長期下來， 不變胖才怪呢！

在這裡建議你， 下班回家後第一件事， 是先做點適度運動再吃飯， 如此可以調整食欲。 如果你是 公車族， 也可以早一站或兩站下車， 然後以快走的方式走回家， 如此一樣可以達到適度運動的目的。

脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右， 維持十至十五分鐘。