春季降肝火有效方法 苦味食物有助降肝火

春季天乾物燥， 讓人身體也很容易乾燥， 出現缺水現象， 最容易出現的問題就是肝火旺盛， 引發上火， 上火會讓口乾舌燥， 口臭、長青春痘、牙齦浮腫疼痛、皮膚瘙癢、便秘、痔瘡出血等症狀。 肝火旺的患者會出現易發怒、脾氣暴躁、眼睛乾澀等症狀， 是由於人體內臟氣血調節異常， 需要進行藥物治療， 長期的肝火旺會對健康造成一定的影響。 那麼我們在這個需要養肝護肝的季節該如何做呢?下面就跟小編一起來看看。

1、舒暢情志降肝火

俗話有說“大動肝火”， 多形容勃然大怒的狀態。 也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關係。 中醫認為， 肝為“將軍之官”主疏泄， 主藏血， 情志致病易“怒傷肝”。 因此我們往往認為肝火旺導致易怒， 但情緒上的大起大落、暴 躁易怒也容易刺激肝鬱化火， 導致肝火上升。 因此要降肝火， 最重要方法之一就是暢情志， 心平氣和， 也就是要注意調整心情，

睡眠不夠或者休息不好也會導致肝火上炎， 因為“夜臥血歸於肝”， 特別是熬夜， 在一定程度上也加重了肝臟的負擔， 容易出現陰虛肝火旺。 當肝火旺盛到了一定程度， 也會導致失眠的出現， 這在一定程度上也跟思慮過度有關係。 因此調整好心情， 才能睡好覺降肝火。

2、清淡飲食降肝火

要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。 戈焰介紹， 刺激性的食物容易導致肝火上升， 如辛辣、燥熱、煎炸的食品， 如辣椒、生薑、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升， 而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。 因此春季養肝在飲食上， 要注意清淡， 以性平味甘清潤的食材為主， 如百合、栗子、石斛等。

適當地吃些苦味食物有助於降肝火， 如苦瓜、苦丁茶、蓮子(蓮心)等。 而石斛、玉竹等食材都有不錯的健脾降肝火的功效。 在日常生活中， 也可以泡決明子茶、菊花枸杞茶等茶飲， 以及夏枯草黃豆煲豬橫脷、芹菜炒百合等， 對降肝火有一定的幫助。

一些上班族經常熬夜， 在春天這個乾燥的季節裡是最容易肝火旺盛，