春季養生

春季易染流感 五種方法健康養生

春季又是各種流行病肆虐的季節, 人們在這個時候要更加謹慎的養生, 如何保健才能讓自己全年健康無憂呢?幾種方法讓你百毒不侵。

春季養生小常識

第一招:排毒喝花茶

冬季天冷, 人就偏愛吃熱食。 特別是春節假期, 大魚大肉、辛辣口味, 再來一兩盅酒, 能讓整個人都暖暖的。 但正因為冬天熱性食物吃得過多, 到了春天, 就必須給自己的腸胃減減負, 清腸排毒了。

早上喝杯淡鹽水, 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人, 可以換成溫開水;血糖不高的人, 就來杯蜂蜜水, 同樣有效。 春天講究喝春茶, 不管是綠茶還是花茶, 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶, 氣味芳香, 提神效果更好。

要想給身體排毒, 必須保證大便通暢。 建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯, 幫助排便;也可以進行自我按摩, 每天繞肚臍順時針揉按至少36次, 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,

均有通便作用。

第二招:晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練, 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期, 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人, 最適合散步, 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸, 伸伸腿、拉拉筋。 有句話說, “筋長一寸, 壽延十年”。 這說法雖然有些誇張, 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通, 甚至可起到祛痛和排毒的效果。 春天要養肝養膽, 所以鍛煉時, 不妨拍打一下兩肋外側。 這裡是中醫所指的肝膽區, 以掌心適度拍打, 可通暢氣血經絡, 達到養肝養膽之效。

一年之計在於春, 除了戶外鍛煉, 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫, 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊, 並在接下來的一年中身體力行。

第三招:春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記載, 春季飲食宜“省酸增甘”, 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺, 從而損傷脾胃, 應多吃些性溫味甘的食物以助消化, 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。

從另一個角度說, 在五臟和五味的關係中, 酸味有收斂作用, 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄, 吃得太酸就會損傷陽氣。 但所謂少酸多甜也只是個相對概念, 不能走極端, 更好的方法是, 多吃點酸甜口味的東西, 水果、飲料均可, 更有助於平衡體質。

春天是生髮的季節, 按照“天人合一”的原則, 同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜, 很適合春季食用。 比如, 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等, 可清炒、煮湯、作餡, 以清淡、溫熱為宜。 韭菜、生薑、雞湯有助養陽, 可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水, 能養肝明目。 此外, 蜂蜜是春天一大補品, 除了喝蜂蜜水外, 還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜, 口味更好。

第四招:太陽下梳頭

春季要養陽, 所以應多曬太陽, 特別是早起的時候, 邊曬太陽邊梳頭, 或者按摩頭頂的百會穴, 能幫助人增加陽氣, 滋潤五臟。 春天還要養肝, 而“肝開竅於目”, 所以, 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆, 面對太陽, 閉上眼睛, 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,

同時轉動眼珠, 先順時針再逆時針, 每天堅持十幾分鐘。 人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼, 並按揉眼睛周圍, 以促進血液迴圈。

春天風大乾燥, 需特別注意補水, 防燥排毒;因氣候變化大, 需按天氣隨時增減衣物, 有慢病的老人尤其要做好保暖工作, 後背、腰腿都是重點。 春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下, 或日夜溫差大於8℃, 就最好不要脫棉衣。

第五招:心理倒時差

春天養肝最重要的是保證心情順暢, 但春節剛過, 多數人在突然轉變生活方式的過程中, 都會產生不適反應, 進而影響到心情。 因此, 建議人們儘快倒倒“時差”。

上班族花一點時間回顧節前的工作, 擬定新年計畫, 就會以比較主動、有準備的心態來應對工作, 不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣,清淡飲食,白天儘量把注意力專注到工作上,提高工作效率,更有利於迅速倒回“時差”。

不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣,清淡飲食,白天儘量把注意力專注到工作上,提高工作效率,更有利於迅速倒回“時差”。