春季養生

春季養生體質保健五種方法

經過了寒冬的蜇伏, 春風初降, 春日融合, 萬物開始發萌, 逐漸欣欣向榮, 正是疏活筋骨的好季節。

1.調養精神:春天陽光明媚, 風和日麗, 精神條理應做到疏泄條達。 心胸來闊, 情緒樂觀, 戒鬱怒以養性, 假日去踏青看柳, 陶冶性情, 會使氣血調暢, 精神旺盛。

鍛煉身體:春天多鍛煉, 會增強免疫力與抗病能力, 一年之中少患流感等種疾病, 且令人思維敏捷,

2.不宜疲勞, 人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇適當的戶外活動, 如:太極拳, 慢跑, 放風箏, 春遊踏青等。

3.春季病毒等微生物繁殖傳播很快, 易發生流感, 肺炎,

支氣管炎, 猩紅熱, 腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病, 所以一定要講衛生勤曬衣服, 除害蟲, 開窗通風, 提高防禦能力, 傳染病流行時少去公共場所, 避免傳染。

4.春天適宜晚睡早起, 到室外多活動, 舒展心體, 使一天精力更加充沛。 根據初春天氣乍暖還寒, 一日三變的特點, 衣服不可頓減, 過早脫去冬衣, 極易受寒傷肺, 引發呼吸系統疾患。 要隨氣溫的變化增減衣服。

5.調節飲食:春天宜多吃含蛋白質, 礦物質, 維生素。 各種黃綠色蔬菜, 如瘦肉, 豆製品, 蛋類, 胡蘿蔔, 菜花, 大白菜, 柿子椒, 菠菜等, 此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品, 以免傷胃損陽。

祖國醫學認為, 養生的效果, 不僅限於季節, 還應為下一季節打下良好基礎。 所以春季的養生是致養重要。