春季養生

春季養生 從心理保健開始

[培養開朗的性格]

健康長壽與開朗的性格是密切相關的。 有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣, 發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。 但開朗性格的培養要有一個長期的過程。 科學家認為, 兒童時期是性格培養的關鍵。 俗話說, “秧好一半禾”, 而處於生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期, 兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。

[不過分奢求生活]

生活中要“知足常樂”, 不過分追求金錢、名利和享受等。 無論社會地位高低, 都不必傾慕或自卑, 無論吃什麼都感到滿足, 穿什麼也不挑剔,

不管社會風氣如何, 都能夠泰然處之。 總之, 要體會“比上不足, 比下有餘”的道理, 這樣可以感到生活和心理上的滿足。

[協調周圍的人際關係]

和諧的人際關係使人心情愉快, 反之則使人不安、不適、不滿、心情抑鬱煩躁, 所以要積極協調好周圍的人際關係。 首先要嚴格要求自己, 看到自己的優點和長處, 也要正視自己的不足, 對自己的評價越客觀, 人際關係就越容易協調。 其次, 多體諒別人, 設身處地替他人著想, 從而避免因互不瞭解而產生的不協調。

[豐富日常生活]

豐富的生活能及時轉移自己的不快, 使心情愉悅, 尤其是老年人, 退休後的失落感、孤獨感使人心情抑鬱, 易造成各種疾病, 所以更應豐富日常生活。 老年人可以下下棋,

種種花, 多找朋友談談心。

[培養幽默感]

幽默的直接效果是產生快樂。 而快樂是人的健康靈藥, 它能促進肌肉和五臟六腑舒適, 能調節人的情緒, 能促進血液迴圈, 筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。 醫學上做過試驗:用輕鬆幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心, 其血壓可降低20毫米汞柱。

[學會戒怒]

怒是養生的大忌, 它是情志致病的元兇, 所以一定要學會戒怒。 戒怒可借鑒下列方法:

首先, 要學會用意識控制, 即當怒從心頭起, 將要和人吵架的時候, 就要趕快提醒自己, 吵架只會給雙方帶來更多的煩惱, 不能解決任何問題。 這樣, 用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言, 更不要採取粗暴的行動。

其次, 要會運用疏泄法,

即把積聚、抑鬱在心中的不良情緒, 通過適當的方式表達、發洩出去, 儘快恢復心理平衡。 最後, 還可採用轉移法, 即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點, 或改變其周圍環境, 使其與不良刺激因素脫離接觸, 從而從精神煩惱中解脫出來, 或轉移到其他事物上去。