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爬樓梯的好處 消耗能量有助於減肥

導語:爬樓梯的好處。 爬樓梯雖然很簡單, 但也是一種效果比較好的運動減肥方式, 據測定, 一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時, 散步為200千卡/小時, 游泳為550千卡/小時, 而跑蹬樓梯為1000千卡/小時, 這樣大的能量消耗, 不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。 四季養生網小編告訴你, 爬樓梯的好處。

爬樓梯的好處:

1、消耗熱量多, 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算, 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍, 比步行多3倍, 基本與登山消耗熱量相同。

2、爬樓梯消耗體力大, 人容易饑餓, 食欲變好了, 這樣能增強消化系統功能。 此外, 由於腹部反復用力, 使得腸蠕動加劇, 能夠有效防止便秘發生。

3、使有神經系統處於最佳休息狀態, 有利於睡眠, 避免焦慮。