爬樓梯的好處和壞處
爬樓梯對于大家來說應該是非常熟悉的， 因為在大部分人的平時生活中幾乎每天都會爬樓梯的。 現在的很多小區都是小高層， 所以一般都是有樓梯的， 而電梯卻是很少的。 此外， 鄉下的那些民建放一般都是有樓梯的， 所以這也就決定了常人一般都是要經常爬樓梯的。 那么， 爬樓梯的好處和壞處分別是什么呢?
對于這個問題， 很多人也是很感興趣的， 因為很多人的心中早就有過類似的想法了。 不管爬樓梯的好處和壞處是什么， 了解清楚了總歸對于我們大家日后的生活是有著好處的。 那么，
爬樓梯的好處：
1、?爬樓梯鍛煉時， 隨著呼吸的加快， 肌肉有節奏地收縮和放松， 能加速血液循環， 促進人體能量代謝， 增加心肌的氧供應量， 增強心肺功能， 使血液循環暢通， 保持心血管系統健康， 防止高血壓的發生。
2、消耗熱量多， 是減肥的好方法。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍， 比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。
3、?在爬樓梯過程中， 由于腰背部和下肢不停地活動， 身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強， 關節功能得到改善， 從而保持關節的靈活性， 避免僵化現象出現。 有一個長達8年的追蹤調查， 選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名，
4、爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能。 此外， 由于腹部反復用力， 使得腸蠕動加劇， 能夠有效防止便秘發生。
5、使有神經系統處于最佳休息狀態， 有利于睡眠， 避免焦慮。 科學家也曾選取20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試， 前10名堅持爬樓梯運動2年， 沒有人出現失眠和神經衰弱;后10名中不爬樓的， 有7人出現失眠和神經衰弱。
爬樓梯對身體的壞處:
爬樓梯屬于負重運動， 腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，
爬樓梯時， 膝關節要負擔體重的3—4倍， 以一個體重60公斤的人為例， 平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤， 但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤， 相當于兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。 而且如果速度加快， 對膝蓋產生的壓力就愈大。 而且， 爬樓梯時膝關節彎曲度增加， 髕骨與股骨之間的壓力也相應增加， 會加重膝關節疼痛。
由此可見， 爬樓梯的好處和壞處都是存在的。 一般， 爬樓梯的好處有：促進人體的新陳代謝、增強心肺功能、保持關節的靈活性、促進消化、有助于睡眠等等;而爬樓梯的壞處一般為：膝蓋負重過大、膝關節容易受損等等。 所以我們一定要辯證地看待爬樓梯的好處和壞處。
