轉呼啦圈的好處和壞處
文章導讀
否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，
一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，
尺寸不要過大，
重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，
不適宜此項運動。
因此在對呼啦圈選擇的時候，
也是可以根據自己的需求進行，
同時在對它使用後，
一定要堅持的進行，
這樣對消除人體各方面脂肪，
才會有很好的效果。
減肥的方法比較多， 在減肥的時候， 都是可以選擇自己喜愛的方法， 不過對減肥的時候， 對自身各方面也是要進行注意， 尤其是在飲食上， 更是不能隨意的亂吃， 那常見的減肥方法就是運動， 運動減肥中轉呼啦圈是不錯方法， 這樣的減肥方式利於人體瘦腰， 那轉呼啦圈的好處和壞處是什麼呢?
很多人對轉呼啦圈的好處和壞處是什麼並不瞭解， 所以在減肥的時候， 選擇這樣的方法， 也是需要對它的各方面進行很好的認識， 使得知道它的具體作用是什麼。
轉呼啦圈的好處和壞處：
轉呼啦圈的壞處
1呼啦圈是單純的腰部運動， 運動量小， 所以不能達到全身瘦腰的效果， 而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處， 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時， 都有可能造成脊椎管內壓力的驟變， 導致血管破裂。
2轉呼啦圈健身要講究科學性，
如何避免轉呼啦圈的壞處
1健康人在轉呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。
2飯前半小時， 飯後1小時後轉呼啦圈。
3每次大約20分鐘左右， 且要堅持。
4轉的時候一定要左右均勻， 比如先向左轉10分鐘， 再向右轉10分鐘， 這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩， 有助於脂肪的燃燒。
通過以上介紹， 對轉呼啦圈的好處和壞處是什麼呢， 也是有著很好的認識，
