水果減肥的誤區

由於現代的生活十分的忙碌， 再加上不科學的飲食， 使得越來越多的朋友出現了發胖的跡象。 身體發胖不僅影響外觀還會對健康有一定的威脅性， 所以很多朋友都開始步入了減肥的行列中。 在眾多的減肥方法中選擇最多的就是水果減肥法了， 但是此種減肥方法也會有一些誤區， 下面我們就一起來看看吧。

1、

大多數水果的維生素C含量並不高， 其他維生素的含量就更加有限。 維生素共有13種， 來自於多種食品。 若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

2、

水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。 如果不吃蔬菜， 只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

廉價蔬菜有時優於水果。 就維生素C的含量來說， 廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。

3、

水果並不是可以隨意食用的， 因為其中含有較多的有機酸和單寧類物質， 有些水果還含有活性很強的蛋白酶類，

4、

人體一共需要將近50種營養物質才能維持生存， 特別是每天需要65克以上的蛋白質， 20克以上的脂肪， 以維持組織器官的更新和修復。

水果含水分85%以上， 蛋白質含量卻不足1%， 幾乎不含必需脂肪酸， 遠遠不能滿足人體的營養需要。

5、

實際上， 水果並非能量很低的食品。 因為具有令人愉快的甜味， 其中糖分的含量往往達到8%以上， 而且是容易消化的單糖和雙糖。

儘管水果按重量算所含熱量比米飯低， 但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口， 很容易吃得過多， 所以攝入的糖分往往超標。

相信大家現在對於水果減肥都有哪些方面的誤區已經有所瞭解了，