坐班族保養身體的“小動作”(1)

? 梳頭：用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷， 梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。 這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者非常實用。

練眼：白領常常一天到晚都面對著電腦， 這樣眼睛容易疲勞。 用眼工作時每隔半小時， 應該遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可做轉動眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。

咬牙切齒：“咬牙切齒”的方法可以拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈， 進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。

搖頭晃腦：頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動， 還可以增加腦部的供血， 從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。

空抓：雙手在空中反復抓捏， 不僅能使手靈活， 而且能改善上半身的血液迴圈， 還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛， 尤以對肩周炎的效果更為明顯。

踮腳尖：平時在工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳的方法健身。 因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 會促進鍛煉者下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 可防止下肢靜脈曲張。