營養飲食

喝什麼能夠排宿便呢

在現在的社會生活中, 我們總是會遇到這樣或者那樣的疾病或病菌問題, 這使我們感覺非常煩惱和痛苦。 我們總是吃太多幹的食物, 所以導致我們出現了結火的症狀, 覺得身體特別不舒服, 想拉拉不出來。 因此大多數人都在尋找一切方法去解決現狀, 只不過有時卻沒什麼效果。 那麼喝什麼能夠排宿便?

早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

營養師解讀:只要是冷的飲料或水分, 在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果, 而且越冰刺激效果越好, 建議不需加鹽, 以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上茶匙綠茶粉, 空腹時喝下。

營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態, 幫助益菌生長, 對便秘及脹氣者都有效。 綠茶粉含大量纖維, 也可以幫助腸胃蠕動, 兩者相加效果更好, 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,

以免拉肚子。

蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁, 空腹喝。

營養師解讀:蘋果含豐富果膠, 是促進排便的好方法, 牛蒡中的粗纖維質則可增加便量, 建議製作時不要把果渣濾掉, 連著果渣一起喝效果才會好。

蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用, 維持腸道內益菌叢生長, 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉, 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃, 產生腹瀉現象。

有機醋:市面販賣的有機醋、水果醋, 加水稀釋後空腹喝。

營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚, 不過有機醋可以改變腸道中的PH值,

或許因此可以改變腸道菌叢生長,

這個原理與乳酸菌相同。

減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包, 泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。

營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示, 市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保, 對身體較無傷害, 有些不肖業者會加入大量的瀉藥, 雖然很刺激腸道, 可以立即把所有宿便排出, 但是久了會讓腸道麻痹, 造成便秘。

斷食療法:7天斷食, 只喝水及楓葉糖漿, 第5天就會開始大量排便。

營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足, 反而會造成便秘, 斷食療法之所以會排便, 是楓葉糖漿含有瀉藥成分, 所以這是一種不健康的減肥法, 對排便也無幫助。

大腸水療:將水柱插入腸內,

注入大量的水或咖啡濃縮液, 可以把腸壁洗得很乾淨。

營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨, 不過大腸水療會有腸道破洞的危險性, 而且會產生依賴效果。

玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗, 用1000C.C.的水煮開, 當水喝。

看了上述對於喝什麼能夠排宿便的介紹後, 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 能夠排宿便的喝的有很多, 我們要正確認識和掌握這方面的知識, 並從中選擇適合自己的方法去進行改善和治療。 我們要好好注意自己的身體健康, 多喝白開水。