初夏運動指南 | 給身體一個過渡期
天氣說熱就熱， 凡是身上有一丁點贅肉的人都在情緒上進入了一級脂肪戒備狀態， 而身體卻遲遲沒有跟上情緒的節拍， 反而因為熱乎乎的空氣變得更懶洋洋， 一動也不想動。 不用強迫自己一下子進入高強度健身狀態， 可以先從一些輕型運動做起， 讓身體逐步適應大熱天的節奏。
煉出你的耐熱力
說起夏天運動， 排名第一的阻力因素就是高溫。 想要提高耐熱能力的最佳方法就是進行耐熱鍛煉， 從初夏時節開始就在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉， 才能適應更高溫的環境。 進行耐熱鍛煉的方法也很簡單：每天抽出一小時左右進行室外活動， 不管是散步還是慢跑， 不求運動強度， 只是慢慢喚醒身體。
出汗不是檢驗運動量的標準
需要提醒的是， 初夏的耐熱鍛煉不是汗出的越多越好。 出汗過多， 汗液流失過多， 可造成人體血液流量減少， 迴圈變慢，
初夏“夜宵”不可辜負
隨著初夏來臨， 夜排擋也重出江湖。 健身房運動完出門右轉擼個串， 手抓一盆小龍蝦， 確實是大多人都經歷過的放縱時刻。 那麼， 到底吃些什麼能既飽口福， 又符合夏日氣息， 又不會給身體增加負擔呢？
說到夏天， 不可不提大家都開始喝冰飲、吃甜食這個特點， DIY一系列可以飽腹、低熱量又有營養的奶昔甜品作為運動後的宵夜， 幫你的減肥大業加加油。
輕量夜宵：康寶萊夏日少女心草莓奶昔
準備材料：
25克康寶萊牌蛋白混合飲料（草莓口味）
240毫升水或牛奶
少許新鮮草莓
少許冰塊
製作步驟：
將冰塊和草莓先倒入料理機攪拌碎， 在放入其它食材攪拌均勻， 一杯高顏值、高營養、低熱量的夏日冰品就大功告成！
Tips：
可以根據自己喜好用優酪乳替代水或牛奶， 或加入自己喜歡的水果哦~
飽腹夜宵：康寶萊草莓味燕麥小餅
準備材料：
50克低筋麵粉
25克康寶萊牌蛋白混合飲料（草莓口味）
50克快熟燕麥片
50克橄欖油
少許小蘇打
製作步驟：
將低筋麵粉和小蘇打過篩後， 和康寶萊牌蛋白混合飲料（草莓口味）、燕麥片均勻混合在一起；
倒入橄欖油攪勻， 成為餅乾麵糊；
用手抓一小塊麵糊， 用力捏成球形， 再壓扁， 放在烤盤上；
將所有餅乾麵團都整形好放在烤盤上以後， 將烤盤放入預熱好上火170℃， 下火150℃的烤箱中層， 烤15分鐘左右， 至表面深金黃色取出。
