雞蛋香蕉 女人離不開的10大養生食物
現在的人越來越注重養生， 尤其是女性， 更關注自己的身體健康， 希望自己健康漂亮。 下面小編給大家推薦十種有用的養生食物。
1、護膚：西藍花
它不僅營養豐富、口感絕佳， 還是著名的“抗癌戰士”， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、護發：海帶
說起護發的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭發烏黑的黑芝麻， 能令毛發生長的生姜， 或者是能令頭發閃亮的核桃等。 但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
3、護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ， 它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
4、護甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的， 因為有充足的血液供應。 若指甲變化異常， 往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。 而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的， 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
5、護眼：紅薯
維生素A有“護眼小衛士”之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲癥。
維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。 除胡蘿卜之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素， 能提供豐富的維生素A， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。
6、護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬于 “ 還原食物 ” 呢？專家研究認為， 菠菜首當其沖。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
7、護肺：番茄
英國的最新研究發現， 每星期吃番茄 3 次以上可以預防呼吸系統疾病， 保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的， 也就是說， 越是不甜的西紅柿， 其中番茄紅素含量越高。
8、護心：深海魚
德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚 50 克 ， 可減少 40% 心臟病的發生， 尤以吃深海魚為佳。
9、護胃：甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一， 被譽為天然“胃菜”。 患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人， 醫生都會建議多吃甘藍。 你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用， 此法有促進潰瘍愈合的作用。
10、護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”， 而黑豆從外表上來看， 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平， 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛者。
99營養師溫馨提醒多每種食物都要吃， 不要偏食， 要均衡的飲食。
