女性健康

這四個時期讓女人鈣流失(1)

女性比男性更容易患骨質疏鬆。 因為女性骨架及骨品質本來就少於男性, 而且增加的機會少——男性的活動量比女性大, 降低的機會多——懷孕生產需要耗用大量的鈣質、30歲以後説明減緩鈣質流失速度的雌激素也開始流失了。

女人有四個鈣饑荒期, 所以女人的骨骼比男人更容易疏鬆。

減肥期

服用導致長期腹瀉的減肥藥勢必影響到腸道的吸收功能, 導致鈣的吸收減少。 要想在不影響骨骼的情況下減肥, 可以選擇低碳水化合物的飲食。 對人體而言, 這種膳食結構不會引發因鈣流失而致使骨骼變脆的情況。

懷孕期

懷孕期間, 肚子裡的寶寶從你骨骼中徵收的“稅款”與你對他的愛一樣多。 如果准媽媽沒有服用足夠的鈣, 那麼寶寶和自己都可能會缺鈣。 所以, 孕婦每天的補鈣量要稍微高於普通人。

避孕期

避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法, 會降低體內能保護骨骼的雌激素水準, 使骨質流失速度增加。 放棄皮埋避孕30個月後, 骨質便能基本恢復到正常水準。

更年期

造骨細胞負責從血液中抓取鈣質修補骨骼, 破骨細胞則從骨骼中吸取鈣供應心臟的跳動和肌肉收縮。 一旦進入更年期, 雌性激素減少, 骨骼中造骨細胞的工作能力就會大大小於破骨細胞, 骨骼會處於入不敷出的境地。

在這四個鈣質容易流失的時期,

女人尤其需要注意補鈣, 多食用牛奶、豆類、海帶、動物骨頭等, 或者選用富含碳酸鈣和維生素D 的組合鈣製劑進行鈣的補充, 有利於鈣質的吸收, 並且降低胃腸道的損害。