美容養生

中醫補腎護髮食療方

1、大麥

又名飯麥牟麥糯麥等, 性味甘, 微寒。 含有蛋白質脂肪糖類鈣磷鐵維生素B維生素B纖維素等。 功效為清熱消渴, 益氣寬中, 補虛,

壯血脈, 養顏烏髮等。 其營養豐富, 易於消化, 常食能使人體健美, 還可烏髮美髮。 《食療本草》載:“大麥久食之頭髮不白。 ”

2、芝麻

有黑白之分, 藥用以黑芝麻為佳黑芝麻性味甘平, 是滋養強壯食品, 有補益肝腎填補精髓養血益氣之功效。 故能烏須黑髮, 強壯筋骨, 補虛生肌, 健腦長壽, 是一種具有美容健美強身益壽等多種功效的保健食品。

3、黑大豆

性味甘, 平含有優質植物蛋白脂肪酸糖類胡蘿蔔素維生素B族葉酸煙酸大豆黃酮甙異黃酮甙類物質。 具有補腎益精活血澤膚美髮護髮等功效。 黑豆中含有的黃酮類物質染料木甙有雌激素樣作用, 經常食用可烏髮美髮, 使頭髮富有光澤和彈性。

4、芡實

又名雞頭米雁頭米水雞頭等其味甘澀,

性平。 含有維生素C維生素B族鐵鈣蛋白質澱粉脂肪等。 具有益腎固精健脾理胃美顏美髮功效。 《滇南本草》中說:“益腎臟而固精, 久服黑髮可明目。 ”

5、蓮須

又名蓮發須蓮蕊須其味甘澀, 性平。 含有異槲皮甙木犀草素葡萄糖甙槲皮素及多種維生素。 具有清心通腎烏髮固精等功效。 《木草綱目》說它有“清心通腎, 固精氣, 烏鬚髮”之功效。

6、核桃

性味辛, 溫, 含有蛋白質脂肪糖類維生素B族維生素C維生素E鋅鐵鈣鎂等, 其中鋅的含量比較高。 具有補氣益血滋腎固精養顏烏髮等功效。 《羅氏會約醫鏡》中記載:“食之令人肥健, 潤肌膚, 烏鬚髮, 固精氣。 ”

99熱心醫生溫馨提示, 飲食要多樣化, 要多吃一些植物蛋白。 因為植物蛋白中含有的賴氨酸和精氨酸之比例比動物蛋白低。

而且蛋白質中賴氨酸與精氨酸比值在1以下, 可抵抗血管的衰老, 保證毛囊血液的供應。