腹脹、噯氣，大多是消化不良：用上3個方法，讓胃舒服不少
消化不良是在日常生活中經常出現的， 它是由于胃動力不足或者胃動力障礙引發的胃病， 它的癥狀就是腹部不適， 或者會出現腹部疼痛， 脹氣、腹脹、噯氣等等。 想要避免消化不良的出現， 那就要明確的知道消化不良的原因， 這樣可以盡早的做好預防， 以免出現消化不良。
消化不良原因很多需注意：
一、吃飯后久坐不動造成
現在的人們生活越來越好， 造就的懶人也越來越多， 雖然說飯后不適宜立即運動， 但是一直坐著也是不行， 因為長時間不運動， 胃動力就會不足， 消化能力降低， 就會出現消化不良的現象。 所以在飯后二十到三十分鐘左右后散步最適宜， 還會改善消化不良。
二、胃腸道中的益生菌不平衡
每個人體內都有菌群的存在， 而且腸胃中的菌群平衡可以增強腸胃蠕動， 但是菌群失衡的話， 腸胃的蠕動能力就會下降， 這樣也就造成了消化不良，
三、吃飯時狼吞虎咽
吃飯時狼吞虎咽大多發生在忙碌的都市生活中， 為了節省時間， 每一頓飯的時間就在5到10分鐘的時間， 很多的食物在沒有嚼碎的情況下就已經咽下去了， 這無疑加重了腸胃的負擔。
四、吃飯時喝湯、喝水
不少人都習慣在吃飯時喝湯、喝水的習慣， 以為這樣可以幫助消化， 實際上這樣的做法是錯誤的。 這樣做不僅不會幫助消化， 反而會造成消化不良。 因為吃飯時喝湯喝水， 容易讓腸胃有飽腹感， 從而產生腹脹， 造成消化不良。 建議在是喝湯、喝水時應該避開吃飯時間， 或者在吃飯后30分鐘內進行。
調理消化不良先別著急吃藥， 以下3個方法或能幫你舒緩：
首先是多吃含有膳食纖維的食物避免消化不良。
膳食纖維是健康飲食的重要食物之一， 不僅可以改善消化不良， 還有助于防止冠心病， 糖尿病， 痔瘡等疾病。 而含有膳食纖維的食物有水果蔬菜， 麥片， 堅果等， 不過還要多喝水才行的。
其次是吃飯時要細嚼慢咽才能避免消化不良。
吃飯是狼吞虎咽會導致消化不良， 所以一定要細嚼慢咽，
最后是常運動， 避免消化不良。
每個人每天有一定的運動量是必要的， 如果人的身體缺乏運動就會減少消化不良現象的發生。 據了解， 一般的肥胖癥， 胃脹， 胃痛與缺乏運動都是有關系的。 所以適當的運動是可以增強胃蠕動， 存進消化， 避免消化不良。
