消化不良引起腹脹怎麼辦

很多人腸胃功能不好， 容易消化不良， 這種情況就要注意飲食。 消化不良容易引起腹脹， 還可能有其他併發症狀。 治療緩解都要針對性才行。 消化不良引起的腹脹也可以通過食療方調理的。

1.山藥蓮子粥

山藥10克， 蓮子10克， 薏米30克， 大棗10枚， 大米100克。 同煮粥食用， 適用於脾腎虛弱之便溏腹瀉。

2.扁豆薏米粥

薏米50克， 白扁豆30克， 大米50克。 煮粥食用， 特別適用於夏季濕阻腹瀉。

3.山楂棗茶

山楂10克，

炒麥芽10克， 白術5克， 大棗10枚。 水煎， 代茶飲， 適用於食積腹脹、腹瀉。

4.山藥大棗粥

茯苓20克， 大棗10克， 山藥20克， 粳米50克， 紅糖適量。 大棗去核， 與茯苓、山藥、粳米同煮成粥， 加適量紅糖調味即可。 分三次佐餐食用。 用於脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者， 可經常食用。

5.快步走

便秘是非常普遍的消化道問題，

一般來說， 有規律的有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”， 如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。 有氧運動的過程， 有助於刺激腸道肌肉的自然收縮， 加速糞便的排泄等。

6.盆底肌鍛煉

盆底肌鍛煉可增強骨盆底肌肉的力量， 防止膀胱和腸道發生洩漏， 有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。 排尿時做突然中止小便的動作， 感覺用力的肌肉就是盆底肌， 反復用力“收縮-放鬆-收縮”即可。