中醫養生功可調理身體疾病

中醫調養身體是近年來流行的一種保健手法， 無論任何年齡的人都開始接受中醫調理， 因為中醫的保健手法從內到外的養生治療， 副作用較少因此受到許多人的歡迎。 這次介紹的是一種叫松靜功的保健手法。

松靜功是一種靜功功法， 主要是要求放鬆和入靜。 姿勢不拘， 臥、坐、站皆可。 練功時微閉雙目， 自然呼吸。 呼氣時默想靜和體會松的舒適， 或配合意念放鬆， 逐步將全身調整成自然、輕鬆、舒適， 解除緊張狀態， 排除雜念， 安定心神， 從而調和氣血， 協調臟腑， 疏通經絡， 起到增強體質、祛病延年的作用。

【功法操作】

一、四面放鬆法

1.前面放鬆 自面部開始， 依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終於兩足十趾。

2.後面放鬆 自頭部後側開始， 依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿後面、胭窩、兩小腿後面終於兩腳跟部。

3.左右兩側放鬆 自頭側面開始， 依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指， 意守1～2分鐘後繼續放鬆， 自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終於兩足十趾。

4.中線放鬆 自百會開始， 依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍後腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終於兩足湧泉。

如此反復放鬆30～60分鐘2～3個迴圈， 每次放鬆後意守大敦或湧泉穴， 守3～5分鐘。

二、局部放鬆法

在四面放鬆法的基礎上， 再單獨放鬆身體的某一病變部位， 或某一緊張點， 默想該處， 放鬆3～5分鐘。

三、整體放鬆法

將整個身體作為一個部位， 默念放鬆。

1.從頭到足籠統地、似水傾頭流瀉式向下默想放鬆。

2.

3.在四面放鬆法的基礎上， 再如整體放鬆“1.”的放鬆法放鬆全身。

【主治病症】

一、脅痛

選擇四面放鬆功， 每天施功3～4次， 每次放鬆1遍。 結束匪存想湧泉穴5分鐘。

二、腰痛

選擇分段放鬆， 坐式或臥式均可， 每日練3次， 每次。 20分鐘.配合意守湧泉穴5分鐘。

三、不寐

四面放鬆功和分段放鬆功交互進行， 每次練一種功， 每日練3次， 每次20分鐘。

四、眩暈

四面放鬆功和分段放鬆功交互進行， 每次練一種功， 也可以先練四面放鬆功後接著再練分段放鬆功。 每日練3次，

五、積聚

選擇四面放鬆功或分段放鬆功或整體放鬆功均可， 坐式或臥式均可， 自然呼吸， 每日練3次， 每次1遍， 約30分鐘。

六、慢性膽囊炎

選擇四面放鬆功， 著重在肋局部的放鬆。 取坐式， 自然呼吸， 隨呼氣將意念停放在右脅膽囊區， 默念“松”字。 每日練3次， 每次約30分鐘。

七、視網膜炎

選孥四面放鬆功， 自然呼吸， 眼部局部放鬆， 意守臍中、湧泉， 多取平臥式。

八、支氣管哮喘

選擇四面放鬆功， 取平坐或靠背式， 以局部放鬆為主。 四面放鬆後， 將意念停放在膻中穴部位， 停留3分鐘後將意念隨呼氣下行至湧泉穴部位。 每日施功3～4次。

九、心悸

選擇四畝放鬆功和分段放鬆功， 兩功交互進行。 每日練4次， 每次1遍， 結束時意守湧泉穴5分鐘。

十、妊娠高血壓綜合征

以四面放鬆功為主， 根據病情需要可選用分段放鬆功或整體放鬆功。 可採用平坐、靠坐或仰臥式， 使機體放鬆， 呼吸自然， 意守丹田。

除上述病症外， 尚可治療甲狀腺功能亢進、糖尿病、痛經、風濕性心臟病、冠心病、高血壓病、矽肺、肺結核、美尼爾氏綜合征、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃體炎等病症。