辦公室裡 樓梯過道辦公椅

“時間全給工作了！”

上班族總是抱怨工作忙， 沒有時間健身。 為此， 今年的9月26日世界心臟日， 特別提出了“工作走向健康”的主題， 宣導大家在工作場所隨時隨地健身。

老中醫養生網指出， “工作場所健康”最重要的一環就是運動， 辦公室裡最適合運動的地方是樓梯、過道和辦公椅。

樓梯 只要時間不是很急迫， 為了健康， 上下班時間， 放棄電梯， 爬爬樓梯吧。 運動醫學家測定， 如果沿著6層樓的樓梯上下跑2～3趟， 相當於平地慢跑800～1500米的運動量。 工作時候， 每隔一個小時也可以去樓梯裡走走。

過道 工作時間， 還可以隨時在過道裡抽空做個工間操，

辦公椅 坐著也能運動。 伏案時間久了， 脖子不舒服， 來舒展一下頸椎吧。 端坐於椅子上， 後背挺直， 頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次；頭向左轉至最大限度， 還原再向右轉；頭向左繞環1周， 向右繞環1周。 每天堅持5分鐘， 頸椎疾病遠離你。

這些簡單的小動作， 只要堅持下去， 不僅可以鍛煉身體， 還能給精神減壓， 放鬆身心。 工作並運動著， 這才是運動的最高境界。