體育鍛煉有效緩解抑鬱心情

國外研究顯示， 鍛煉可以抗抑鬱， 經常鍛煉可以有效地改善心情， 達到緩解憂鬱的效果。 鍛煉的項目可以是在戶外慢跑、快走， 如果沒有條件， 可以在家中做做拉伸、舉重等運動。

醫生建議人們， 要經常到戶外曬太陽， 陽光會改善體內的內分泌環境， 減少抑鬱的發生。 特別是身居大廈的白領女性， 要經常沐浴陽光， 即便是陰雨雪天也要在中午出外活動。 中年人要儘量緩解工作壓力， 學會自我解壓， 可以通過積極健康的運動和娛樂方式來改善心情。

老年人可以通過琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、登高遠望、親友聚會等方式愉悅身心， 避免觀看過度憂愁、悲傷的影視節目。 作為晚輩， 應及時關注老年人的情緒變化， 防止不良事件的發生。 醫生還建議寫日記， 將內心的焦慮和不安宣洩出來， 或者記錄自己幸福快樂的事情來改善心情。