沐浴時不可不注意的四點

知道一年四季中冬季是一個怎樣的季節嗎， 而我們踏入冬季中時， 在日常生活中應該要多加注意一些什麼呢， 除了注意保暖、進補外， 還應該注意在冬季沐浴時也是有許多事項是需要注意的， 不然很容易就會走入誤區的。

而冬天洗澡應注意“四誤區”：

誤區一：長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水， 人容易疲勞， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘， 淋浴3至5分鐘即可。

誤區二：水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂， 導致毛細血管擴張， 加劇皮膚乾燥的程度。 同時， 還會增加心臟負擔， 因為全身皮膚血管明顯擴張， 使大量血液流到全身皮膚， 會使心臟缺血缺氧。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人， 水溫過高可使血壓升高、心率加快， 加重心腦血管的負擔， 並增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

誤區三：每天洗澡

太勤洗澡， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉， 容易傷害到皮膚的角質層， 引起皮膚瘙癢， 皮膚的抵抗力也會減弱， 反而容易得病。

建議：

1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態， 建議7天洗一次， 70歲以上的老人， 可以延長到10天洗一次。

2.膚質乾燥者， 建議2-3天洗一次。

誤區四：飯後立刻洗澡

每頓飯後， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。 飯後立即洗澡， 由於消化道血流量較少， 會妨礙食物的消化和吸收， 引起腸胃道疾病， 另外因為腦、心臟等部位供血不足， 容易誘發心腦血管意外。 一方面會加劇心臟缺血， 甚至發生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時間應在飯後兩小時， 或下頓飯前1小時左右為宜。

沐浴看似一件非常普通的事， 但是做起到且有許多講究， 不單單只是清潔這麼簡單的事。 若是在沐浴時一直重複著一些錯誤的方法， 那樣只給自己帶來健康隱患， 相信通過以上的介紹後大家就不會踏入沐浴誤區了吧!