夏至炎熱要“靜心” 五大活動健康過夏天

夏至來了， 炎熱的夏天正式拉開了序幕。 天氣炎熱， 如果在工作和生活中急躁， 經常動怒， 就會使心氣不暢， 悶熱感更加明顯， 不但容易疲倦， 而且也會受疾病的不斷侵擾。 俗話說“心靜自然涼”， 因此， 夏至養生重在“靜心”。 下面中新網生活頻道就為大家介紹幾個夏日裡可以靜心、讓人心情舒暢的幾個方法， 大家可以嘗試去練習使用一下。

1、釣魚

嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心。 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減， 不可以熱為熱， 更生熱矣。 ”釣魚可以說得上是夏季靜心健身的一大妙法了。 明代李時珍就曾指出，

垂釣能解除“心脾燥熱”。 炎熱的天氣容易使人煩躁上火， 而釣魚可以靜心養性。 垂釣需要用腦、手、眼相互配合， 靜、意、動相助相成。 釣魚時眼、腦、神專注於水面的動靜， 對於提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力都有促進作用。 因此， 朋友們不防在週末約上一兩好友， 去感受一下垂釣的樂趣。

2、游泳

除了釣魚， 游泳也是有益於祛暑消夏、鍛煉身體的一項活動。 與其他運動相比， 游泳可以說是夏季裡最清爽的一種運動了。 因為游泳是在水中進行， 而水的散熱能力比空氣大15倍。 例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散， 而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。 因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去，

從而保持人體體溫的恒定。 再加上人有天生的“親水性”， 游泳往往會給人輕鬆愉悅的感覺， 因此在炎炎夏日游泳不失為一個健身舒心的好辦法。

3、練習瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 一張瑜伽墊， 一支舒緩的曲子。 一個輕柔的動作， 在繁忙的都市生活之餘， 學會善待自己， 關愛自己， 尋找屬於自己的那份寧靜與舒心。

4、合理午休

夏季炎熱， 宜晚睡早起， 順應自然界陽盛陰衰的變化。 合理安排午休時間， 一為避免炎熱之勢， 二可恢復疲勞之感。 上班族也可以利用中午時間午休30分鐘，

使大腦和身體各系統得到放鬆， 這些都有利於夏季減壓和提神、舒心暢氣。

5、看書、賞花、與好友敘舊

在夏日的午後， 聽一些舒緩的音樂， 倒上一杯清茶， 輕輕地翻開幾頁書， 約上三五好友一起暢談生活樂事， 也是在夏季舒心靜氣的一種方式。 適當的運動也是夏季養生必不可少的， 但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行， 條件允許的話可以到森林、海濱地區去療養、度假。