飯後常做這4件事 健康更長壽

一、多選擇全麥食物

吃慣了精細米麵， 那麼正好趁著要減肥就多選擇全麥食物吧， 它們能讓你不餓肚子就瘦。 全麥食物有很多種類， 比如糙米、燕麥等， 全麥食物由於加工程式比較少， 含有的額外的熱量就沒有精細米麵那麼多了， 所以可以多選擇， 但一定要看准百分百全麥的。

二、多吃新鮮水果

不需要減肥的時候也是需要每天都吃水果， 但減肥期間不妨多增加一點分量。 新鮮水果中含有大量的水分， 能有較強的飽足感， 而所含的高纖維則能幫助潤腸， 有通便的功能， 能起到有效的排毒減肥之功效，

三、多吃點蔬菜

蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質和營養成分， 所以在減肥的時候， 除了多吃新鮮水果外還要多吃點蔬菜。 蔬菜含有的纖維質能有助潤腸排毒減肥， 部分蔬菜如芹菜等所含的粗纖維還能有很好的瘦臉效果， 都是減肥時必不可少的食物， 而且蔬菜熱量低脂肪低多吃一點也不用害怕會發胖。

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四、多喝點水

每天要補足2000cc的水， 不僅是為了滿足身體所需， 也是因為多喝水能幫助減肥。 人體各個機能的運轉都需要水分的參與， 新陳代謝系統和消化系統也一樣， 如果水分不足， 這些系統就會降低運轉速度， 也就不能更好的代謝了，

五、多喝點茶

白開水太過索然無味， 你可能會以為可以用飲料代替。 千萬不要， 不管是碳酸飲料還是果汁飲料都是對減肥沒有幫助的。 要喝就喝茶， 這也是為什麼減肥茶那麼火熱的原因了， 其實主要是茶植物有助於消化減少脂肪堆積的作用， 如果你有飲茶的習慣一定要堅持下去， 當然要選擇像比如普洱菊花之類的溫性茶。