記住晨起做這4件事 讓你一整天都元氣滿滿

早晨4大健康習慣讓你度過舒適每一天

①早上喝柳橙汁

早晨的身體狀態不太好， 又想睡， 總覺得不能好好的度過今天？如果你是屬於總是無法適應早上的人，

養成喝杯柳橙汁的習慣試試看吧。 柑橘類具有消除不安焦躁的效果， 所以可以期待對於緩和壓力及讓心情變好的效果喔！相信小編， 晨起喝杯柳橙汁開始一天行程的話， 就能度過充實的一天。

②早餐吃蘋果

喝完柳橙汁之後，

早餐也養成吃蘋果的習慣吧。 不怎麼吃早餐的人， 也能吃得下１～２片切好的蘋果。 對於肚子很餓的人， 吃一整顆蘋果也OK。 為了要讓大腦開始運轉， 糖份是必要攝取的！雖然說糖份是必要的， 但一直都吃糖果餅乾的話， 絕對只會變胖。

但是比起完全不吃甜食， 攝取蘋果汁類的天然糖份比較好。 另外蘋果有著多種抗酸化物質， 所以養成持續食用的習慣， 對抗老化也一定會有幫助。

③不要睡回籠覺和補眠

很多人都有睡回籠覺的習慣， 這聽上去是會讓人感覺心情會變好。 但是經常這樣的話， 卻是會破壞睡眠迴圈喔！不睡回籠覺的訣竅是， 第一次醒來時就立刻起床這件事。 每次都在被窩裡懶洋洋的好幾次後才起床， 會一直無法脫離這樣的習慣， 狠下心來起床吧。

為了平時的生活多補一些眠， 也是不建議這樣做哦！而且也有研究說， 補眠其實是沒有效果的報導。 平日和假日都同一個時間起床， 是最理想的好作息。

④從帶來壓力的工作開始整理

想要度過舒適的一天？充實的一天？為了想要這樣度過， 體驗成就感也是訣竅之一。 整理好沉重的工作， 會得到成就感！而且根據史丹佛大學研究指出， 時間拖越久意志會跟著變薄弱。 也就是說將事情越拖會越久， 從早上就開始一些簡單工作的話， 就會越做越有精神喔！就從意志堅強的早上或是中午前開始，

堅持處理一些複雜的事情吧。