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把握養生秘笈 打造女人完美肌膚

挑剔一點沒壞處, 蔬菜也一樣

美國最新的研究發現, 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源, 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分, 防止浮腫的發生。 專家建議, 如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹, 可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。

Tips :菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效, 愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

去跳舞吧 舞出好臉色

春季的空氣依舊寒冷, Yoga毯上的操練不容易堅持。 不如給運動添加點興奮的作料, 去跳舞是個好選擇, 舞起來讓我們血液沸騰, 快樂地出汗, 感受體內卡路里的燃燒。

好臉色自然來

Tips :好臉色來自好迴圈, 運動自然是不二法門。 幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。 而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。

稍微喝一點兒 黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症,

最明顯的症狀就是嘴唇發白, 沒有顏色。 平日裡化妝看不出來, 卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。 想擁有美好的臉色, 從擁有紅潤的唇色開始。 而擁有自然紅潤的唇色, 需要注意補脾。 除了多吃山藥等補脾食物, 專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐, 這同時也是最傳統的補脾良方, 對於改善膚色有幫助。

Tips :可在溫酒中加入薑絲、話梅, 讓口感更豐富。 但需要提醒的是, 每天飲用一杯就好, 不要過量。

培養如廁好習慣 不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出, 這些毒素是否及時排出對於面色很重要。 食物進入人體後先經胃部消化,

然後由小腸吸收, 如果有便秘的情況出現, 停留在小腸的毒素會經血液流遍全身, 讓肌膚發黃粗糙, 影響我們的好臉色。 每天晨起一杯溫開水, 可以幫助喚醒沉睡的腸道, 讓我們的一天輕盈開始。

Tips :食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。 如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果, 用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。