床上瘦身瑜珈 打造女人美麗線條

想要減肥瘦身的你， 還在用古老的方法嗎?還在吃藥物來減肥嗎?如今減肥已經進入了運動時代了。 如果你還在喝減肥茶或者禁食， 那麼， 你已經OUT了， 今天， 小編就來教你利用最為盛行的瑜伽幫助你減肥。 瑜伽減肥在現代社會已經成為廣大女性減肥的流行趨勢， 不僅可以減肥， 對於身體的健康狀態來說， 也是有益無害的。 而且， 做瑜伽只需要在床上就可以了， 來看看它的做法吧。

床上瘦身瑜珈step1：

做兩到三分鐘深呼吸。 吸入， 使腹部收縮。 呼出， 感受到鼻息被帶到脊椎。

對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。

對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。

床上瘦身瑜珈step2：

平躺於床， 雙腿併攏， 胳膊伸至兩邊。 屈起右腿， 膝蓋擱在左腿上。 轉動頭部， 看右臂。 保持此種狀態10秒鐘。 換個方向再做一次。

對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。 刺激消化。

對精神的好處：活躍神經系統， 提高警覺性。

床上瘦身瑜珈step3：

平躺於床， 雙腳併攏， 腳趾沖前。 伸展雙臂， 過頭， 保持分開， 與肩同寬。 順著指尖伸展雙臂， 肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。 保持此種狀態10秒， 正常呼吸。

對身體的益處：刺激迴圈和呼吸;改善姿勢。

對精神的好處：提高自信， 建立對內在力量的感覺。

床上瘦身瑜珈step4：

平躺於床， 雙手擱前， 掌心相對。 伸手過頭， 保持掌心相對。 屈右腿， 單腳抵左腿內側。 不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適， 便怎樣放置。 如此保持10秒。

對身體的益處：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。

這個方法你不論到了哪裡都可以做， 甚至可以躺在地上也一樣做，