痛經怎麼調理?三種食物趕走姨媽痛

2016-05-23

痛經困惑著許多女性朋友的健康，導致痛經的緣由有許多，痛經嚴重影響了女性的工作和生活，那麼痛經怎麼辦?怎麼擺脫痛經?

1、注意保暖

有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

2、少吃生冷食物

跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃霜淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有上火症狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當儘量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

3、多食用溫性的食物

最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。

4、注意補血

經血的流失會讓一些女性出現貧血，

其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。

5、平時注意鍛煉身體，來潮前後也不例外

因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

6、如果疼痛實在是很厲害，可以適當地使用解痙鎮痛的藥物

不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的品質。

3種食物幫你趕走“姨媽痛”

痛經是很多妹子每個月都會經歷的“噩夢”。

專家推薦了3種可以緩解痛經的食物：

1.堅果、粗糧等富含B族維生素的食物，可使痛經的風險降低35%。

2.綠葉菜、豆類等含鎂食物，體內缺乏鎂的人容易痛經。

3.深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助減少經期不適。