血管垃圾怎麼清 八種蔬菜幫你通血管
隨著年紀的增長， 人的身體機能在不斷衰退， 血液迴圈也受到了很大限制， 常常會出現血稠問題， 嚴重的甚至會威脅生命。 在日常生活中， 有效的清理血管垃圾是很重要的， 那麼怎麼通血管呢？不妨試試這八種蔬菜。
蔬菜可以清理血管垃圾：
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀， 鉀進入血液後， 能將血液中的油脂乳化。 同時， 它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊， 並將這些體內垃圾排出體外， 達到降低血脂， 改善微循環的效果。
2、綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物， 在它發芽的過程中， 其中是維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。 大量維生素C可促進膽固醇排泄， 防止其在動脈內壁沉積。
3、大蒜
大蒜有明顯的降脂作用， 能夠有效地清除血管中的脂肪， 改善脂肪肝、動脈硬化等。
4、芹菜
芹菜降血脂的功能是比較明顯的， 由於芹菜中含有芹菜堿，
5、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素a， 能夠擴張血管降低血管的粘度， 可以有效的降低血脂。
6、黑木耳
黑木耳中含有核酸類的物質， 有助於預防膽固醇， 防止血管硬化， 可以減少發生心血管疾病的機率。
7、西蘭花
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一， 類黃酮除了可以防止感染， 還是最好的血管清理劑， 能夠阻止膽固醇氧化， 防止血小板凝結， 因而能減少心臟病與中風的危險。
8、冬瓜
冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用， 經常吃冬瓜， 不但可以減少體內的脂肪含量， 還可以減少發生動脈硬化的風險， 起到降低血脂的作用。
吃什麼能疏通血管？
1、玉米
玉米富含脂肪， 其中所含的不飽和脂肪酸（特別是亞油酸）， 含量超過60%， 它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積， 進而起到軟化動脈血管的效果。
2、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀， 富含多糖果酸， 還有維生素C、維生素E等養分，
3、茄子
茄子裡有儲量豐富的維生素P， 這種養分能夠增強毛細血管的彈性， 因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
4、番茄
番茄裡的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍， 而且還含有維他命——蘆丁， 它能夠提高機體氧化能力， 消除以自由基為代表的體內垃圾， 維持血管的彈性， 有預防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素， 這類物質均有類似肝素的活性， 既能預防血栓， 又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發性辣素， 可以消除積存在血管中的脂肪，
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力， 降低血脂， 緩解血液高凝狀態， 增強紅細胞彈性， 緩解或延緩動脈粥樣硬化。 經常飲茶可以軟化動脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A， 它能降低血管的壓力， 降低血液粘稠度， 舒張血管。 同時， 洋蔥所包含的硫氨基酸， 以及二烯丙基二硫化物， 可增強纖維蛋白溶解的活性， 具有預防動脈硬化、降血脂的功能。
預防血管堵塞的方法：
1、多參加戶外運動
國外， 研究顯示， 每天運動半小時， 如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山， 都能起到減肥消脂的作用， 提高血管“年輕化”程度， 防止變老。 如果飯前適度運動， 保護血管的效果更好。
2、保持健康飲食
健康飲食對保護心臟有著舉足輕重的作用。 健康的飲食包括每天攝入大量的全穀物食物， 同時要多吃新鮮蔬菜和水果。 長此以往， 人民會感受到自己身體的美妙變化。 此外， 多補充優質蛋白質，如乳酪、雞蛋、豆類，同時注意補充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現一個全新的自己。
3、每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
4、拒絕吸煙，遠離二手煙
有研究顯示，吸煙將心臟病的患病率增加了兩到四倍，且被動吸煙也使其風險增加了30%。因此，為了心臟的健康，人們最好遠離煙草。專家稱，無尼古丁香煙或者電子香煙對人體健康同樣有害，如果你想彌補戒煙的空虛，那麼當你想吸煙的時候，可以通過喝水和喝一些果汁來轉移注意力。
5、控制好個人壓力和抑鬱情緒
如果你覺得個人壓力較大，那麼這勢必會影響你心臟的健康。那麼，當你在緊張或者猶豫的情況下，請不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀，那麼這將有助於你迅速擺脫不良情緒，從而保護心臟健康
6、定期檢查身體
人們應該形成一個定期體檢的好習慣，這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病，還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計畫，通過自身調整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應當進行定期體檢，這對於個人健康來說都是至關重要的步驟。
血管堵塞，尤其是發生在心臟及大腦周圍的，如果不迅速的加以治療，重則生命影響，輕則癱瘓。所以，患了血管堵塞的朋友還是應該去醫院進行檢查，根據具體診斷情況來做決定。（參考網站：網易）
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多補充優質蛋白質，如乳酪、雞蛋、豆類，同時注意補充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現一個全新的自己。
3、每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
4、拒絕吸煙，遠離二手煙
有研究顯示，吸煙將心臟病的患病率增加了兩到四倍，且被動吸煙也使其風險增加了30%。因此，為了心臟的健康，人們最好遠離煙草。專家稱，無尼古丁香煙或者電子香煙對人體健康同樣有害，如果你想彌補戒煙的空虛，那麼當你想吸煙的時候，可以通過喝水和喝一些果汁來轉移注意力。
5、控制好個人壓力和抑鬱情緒
如果你覺得個人壓力較大，那麼這勢必會影響你心臟的健康。那麼，當你在緊張或者猶豫的情況下，請不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀，那麼這將有助於你迅速擺脫不良情緒，從而保護心臟健康
6、定期檢查身體
人們應該形成一個定期體檢的好習慣，這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病，還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計畫，通過自身調整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應當進行定期體檢，這對於個人健康來說都是至關重要的步驟。
血管堵塞，尤其是發生在心臟及大腦周圍的，如果不迅速的加以治療，重則生命影響，輕則癱瘓。所以，患了血管堵塞的朋友還是應該去醫院進行檢查，根據具體診斷情況來做決定。（參考網站：網易）
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