母嬰健康

如何消除產后肥胖

也許對于有些新媽媽來說, 預防肥胖已經有點遙不可及了, 因為新媽媽的身體已經不可遏止的發福了, 肥胖的腹部、臀部, 還有肉嘟嘟的大腿, 這真是讓人相當煩惱, 那有沒有消除肥胖的方法呢?

1.堅持運動

慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。 不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上, 每周運動3~4次。 另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操, 以避免運動傷害, 也不會導致肌肉線條過于粗壯。

2.修身瑜伽

現在有不少健身房都為新媽媽開設了產后瑜伽的課程, 在那里有專業老師對新媽媽進行輔導,

會針對你肥胖的部位而幫你消除脂肪。 新媽媽不妨報個瑜伽訓練班, 不過在去之前一定得有個心理準備, 瘦身不是一天兩天就能實現的, 必須得有點持之以恒的精神。

3.矯形內衣

除了睡覺之外, 平時可以穿著彈性褲襪, 要選擇可預防靜脈曲張的褲襪, 或是從小腿一直穿到腰部的連褲襪。

4.修身飲食

有不少食物是有修身作用的, 譬如木瓜, 既修身還美容養顏, 而且營養物質豐富, 新媽媽可以選擇吃這樣的食物。 此外, 現在非常流行果汁減肥法, 下面就給新媽媽推薦幾款具有修身功效的蔬果汁:

胡蘿卜汁:每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁, 能改善整個機體的狀況。 胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。

哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁, 分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。

黃瓜汁:黃瓜汁可使神經系統鎮靜和強健, 能增強記憶力。 黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。 黃瓜汁所含的許多元素都是頭發和指甲所需要的, 能預防頭發脫落和指甲劈裂。 黃瓜汁含脂肪和糖較少, 是新媽媽比較理想的減肥飲料。