產后肥胖該如何減肥

今天我們來談一個許多女士都非常敏感的話題——產后肥胖該如何減肥。 這是令無數孕期女士感到頭疼的問題。 許多女人， 尤其是明星， 因懼怕生產后身材走樣而不敢生孩子甚至是不去生孩子， 這就成了一個令男人更頭疼的問題。 那么今天就讓我們看看如何解決產后肥胖這一看似嚴重的問題。

其實女人再生產后保持原有的身材并不是一件不可能的事， 事在人為， 這就要看你要怎么做了。 產后減肥的方法有很多種， 因為是剛剛生產過， 所以減肥方法一定要是健康的， 減肥藥是萬萬不行的， 接下來就讓我們看看幾種健康的減肥方法：

一、產后42天內不要節食 無論是孕期還是產后， 科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食， 要避免高脂肪、高熱量的食物， 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。 飲食結構首先要合理，

孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。 產后應該增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 而應葷素食搭配， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃， 盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。 賈曉芳主任醫師強調， “產后42天內不要節食， 此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度， 還應保證營養的供給， 但同時也不要吃得太多了， 造成營養過剩。 ”

二、腹帶不能過緊 產婦在產后早期可以使用腹帶。 因為， 產后產婦的肚皮較為松弛， 每當活動量大時， 體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受， 但應切記腹帶不能過緊。

三、忌吃減肥藥 賈曉芳主任醫師提醒產婦， “千萬不要吃減肥藥、減肥茶。

減肥藥主要是通過人體少吸收營養， 又增加排泄量， 從而達到減肥的目的。 同時， 減肥藥影響人體正常的代謝， 尤其是哺乳期吃減肥藥， 大部分藥物會從乳汁里排泄， 這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥， 嬰兒肝臟解毒功能差， 減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低， 容易引起嬰兒的肝功能異常。 ”

如果要做產后減肥就一定要遵循以上幾種健康的減肥方法， 切忌病急亂投醫， 出現不良反應 。 由此可見產后減肥并不是什么難事， 我們只是自己嚇自己罷了。 只要自己能克制自己， 按照以上所敘述的方法堅持下來， 減肥成功將會指日可待。 在這里就預祝各位新媽媽們減肥成功， 重塑自己迷人的身材。