發胖原因有哪些 夏天應該如何減肥

夏天有贅肉的mm是不是很苦惱， 為什麼會發胖呢?發胖的因素有哪些?有什麼方法可以讓你在夏天快速瘦身呢?下面我們一起來瞭解幾個發胖的成因。

空調：調節熱量機制受阻

久待在室溫20℃左右的環境中， 人體的新陳代謝會變慢， 能量消耗跟著減少， 在一定程度上就是會有發胖的可能。 室內空調溫度最好設定在27℃上下， 儘量接近室外溫度， 增加身體組織消耗脂肪的活性。 吹冷氣一段時間後， 一定要到常溫地方活動一下， 有助於身體代謝， 保持身材。

荷爾蒙：控制饑餓感

科學家們還發現， 人體中的瘦素， 也稱抗肥胖因數， 是一種降低饑餓感的主要激素， 它控制了我們對於食物的喜好。 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物， 而且吃得很多， 因此最後成為超級大胖子。

感冒：病毒可增加脂肪

研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。 在實驗中，

感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠， 比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠， 體重增加得更為迅速， 即使是在它們吃得不多的情況下。

研究人員發現， 這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。

飲食：仍是胖瘦關鍵

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。 大多數人長胖， 就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。 要每週減肥2磅(約合0.91公斤)， 你需要每天少攝入500卡路里的熱量， 或者多消耗500卡路里的熱量。 可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。

缺覺：肥胖可能性最大

睡覺每天在4小時以下的人， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。 越來越多的證據顯示， “睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係”。 以往的研究表明， 睡眠不足與人體內的抗肥胖因數之間有關係， 睡眠不足的人體內促進食欲因數的水準要高。

夏天該如何減肥?

1.少劇烈運動

夏天的高溫， 再加上運動， 可能一時間能讓你瘦下來， 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。

所以， 不建議在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉， 如果覺得不夠， 傍晚或晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇很重要。

2.少吃零食

夏天很多人喜歡吃雪糕， 零食， 認為這些小零食運動出一身汗就消耗掉了。

其實它的脂肪含量比你想像的要高得多。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。

3.多喝水

多喝水可以加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題。 補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 無論是出門在外， 還是在空調房工作， 都應該準備好一杯水， 不要等到渴了再來喝。 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

以上就是發胖成因的全部內容。 日常生活中找准發胖原因， 才能選擇正確的方法來瘦身。