營養飲食

夏天應該如何進補呢?

在夏天天氣是非常炎熱的, 所以人們在平時在生活中一定要多注意飲食的調理, 因為不注意飲食調理將會嚴重影響你的食欲, 如果沒有好的食欲的話, 將會給你的身體健康帶來一些影響, 下面小編為大家講解一下關於在炎熱的夏季應該吃什麼更健康, 跟著小編一起來看一看吧!

1、自製五豆湯:

需要赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各, 甘草, 做的時候, 將五種豆子和甘草洗乾淨, 然後浸泡幾個小時, 最後放進燉鍋內, 加入清水8碗, 先用大火煮沸後, 記住哦, 再改為小火燉2小時, 吃的時候呢, 如果嫌味道淡, 可以自己加糖的哦。

2、自製蓮子百合燉冰糖:

需要蓮子, 鮮百合, 冰糖隨個人口味。  做的時候, 先把蓮子去心, 然後放入百合、冰糖, 一起燉, 加水適量, 一定要記得, 燉2小時以後, 才可以吃哦。 如果想要涼涼的感覺, 就放在冰箱裡, 冷了以後, 盛入小碗中, 調入蜂蜜, 就可以吃了

3、自製花生百合豆沙:

需要紅豆、百合幹、花生、蜂蜜。 做的時候, 先把紅豆和百合洗乾淨, 為了達到成豆泥的效果, 要提前泡2~3小時, 然後和花生一起倒入鍋內, 加適量水, 煮一個半小時, 冷了以後, 打開鍋蓋, 盛入小碗中, 放入蜂蜜, 就可以吃了。

注意事項:最後要提醒朋友們, 在家開空調不宜開得太大, 從外面回家, 不要直接吃冰棒, 喝冰凍水。 冰箱的食品, 要保證食物鮮鮮, 防止食物中毒。

以上內容就是小編為大家整理的一些關於在夏季進補的食物, 小編建議您在夏季飲食上最好不要選擇吃一些辛辣刺激性的食物, 因為吃一些辛辣刺激性的食物, 還有可能會造成裡出現上火或者出現腸胃紊亂等其他的不良病變, 飲食上應該選擇多吃一些有助於消暑的食物。