白領健康

白領遠離慢性咽炎的六個秘訣

咽喉炎屬於上呼吸道感染的一部分, 白領只要在日常工作生活中加以注意, 就可以大大降低患病的幾率。

1、經常開窗通風:

保持空氣流通, 這樣就不容易患上呼吸道疾病, 是慢性咽炎的治療的有效措施。

2、注意口腔衛生:

多吃一些含維生素C的水果、蔬菜, 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西, 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。 注意個人衛生, 勤洗手。 早晚可用淡鹽水漱口, 漱口後不妨再喝一杯淡鹽水, 可清潔和濕潤咽喉, 預防細菌感染。

3、注意保暖, 防治口鼻疾病:

慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。

因此, 睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹幹頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩, 使口鼻不受幹冷空氣的刺激。

4、進行飲食調養:

以清淡易消化飲食為宜, 再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。 多喝水及清涼飲料, 但飲料不能太濃。 忌食煙、酒、薑、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

5、多喝水:

這是任何時候都不能忘記的金科玉律。 此外, 用鹽水薰蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。 可用一個大的碗或湯盆, 多放一些煮沸的鹽水, 張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣, 每次大約10—15分鐘, 每天2—3次。

6、“靜坐”治療:

兩手輕放於兩大腿, 兩眼微閉, 舌抵上齶, 安神入靜, 自然呼吸, 意守咽部, 口中蓄津, 待津液滿口, 緩緩下嚥, 如此15~20分鐘,

然後慢慢睜開兩眼, 以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部, 自然呼吸意守手下, 津液滿口後, 緩緩下嚥, 如此按揉5~7分鐘。 每日練2~3次, 每次15~30分鐘。