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乘車時睡覺安全隱患多

一坐上車就睡, 累了靠著車窗打個盹, 這看似減少了旅途疲憊, 卻帶來了許多安全隱患。 本期特邀北京天壇醫院骨科主任醫師王寶、心內科主任陳步星、中醫科主任樊永平, 介紹乘車時睡覺可能會出現的問題, 並指導大家該如何解決。

不適一:左搖右晃, 頸椎易錯位。

在車上坐著睡覺, 通常是低著頭或頭部處於“左傾右斜”狀態, 此時只要稍微受到外力刺激, 尤其是車輛突然轉彎或急刹車時, 頸椎極易受到損傷、錯位, 原本就患有頸椎病的人, 病情可能會因此加重。

專家提示:坐車時, 首先要系好安全帶,

頭部最好仰靠在座椅靠背上, 以減少頸部不適。 頸椎不好的人, 建議買個頸枕, 也可將吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合, 裝在3寸寬、8寸長的布袋裡, 自製一個頸枕, 加熱後枕在頸部效果更好, 不僅有助溫中散寒、通絡止痛, 還可提神醒腦。 如果坐長途車, 應備些薄荷味口香糖、果丹皮等, 一可提神, 避免困倦, 二可通過咀嚼動作, 防止出現耳鳴、暈車、噁心等症狀。

不適二:半睡半醒, 心臟現異常。

一覺醒來, 很多乘客會感覺心前區不適, 表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀, 這是心臟功能性異常的表現, 與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。

專家提示:坐車時, 可在座位上做聳肩、按摩上肢等活動;也可以用梳子順著耳後向頸部反復按摩,

兩側交替進行, 可緩解疲勞、頭部及心前區不適。 曾出現過心前區不適的乘客, 可在出行前遵醫囑備好硝酸甘油或含有冰片的藥物, 以備不時之需。

不適三:久坐不動, 下肢會血栓。

坐車時睡覺, 身體幾乎不活動, 下肢血液靜脈回流緩慢或不暢, 使人醒來後常常感覺腿腳發麻、腫脹, 嚴重的還會誘發靜脈曲張, 甚至造成下肢深靜脈血栓, 導致肺血栓、腦血栓、心肌梗死等, 危害生命健康。

專家提示:大部分下肢腫脹的人, 休息或抬高腿部片刻, 症狀即可得到緩解, 而單側下肢腫脹的患者, 則應警惕下肢深靜脈血栓, 需要及時就診。 如果乘車時間較長, 儘量不要穿緊身衣褲, 以免血流不暢。 旅途中還要多喝白開水, 以降低血液黏稠度,

減少血栓幾率。 此外, 可以在座位上做以下幾個動作, 保持下肢血液流通:1。 彎腳趾。 腳趾保持向內彎曲一會兒後, 再將腳趾用力向上翹, 並分開, 兩個動作交替進行。 2。 踮腳尖。 雙手放在大腿上, 踮起腳尖, 使膝蓋高於大腿平面, 保持幾秒鐘, 可有效收縮小腿肌肉。 還可以抖抖腿, 也能有效促進小腿血液迴圈。 3。 勾腳。 雙腳平放於地面, 以腳跟為軸, 抬起腳掌, 儘量向上伸展, 直到腳腕微感酸脹。 反復勾幾次, 可舒展筋骨、促進血液迴圈。 4。 轉腳腕。 兩腳平放於地面, 抬起左腳, 用雙手抱住左腿膝蓋, 大腿放鬆, 順時針轉動腳腕, 兩隻腳交替進行, 可促進腳腕處的血液迴圈。

乘車防困小提示:

1、用清涼油抹在太陽穴上。

2、時常打開車窗透透新鮮空氣,

保持頭腦清醒。

3、吃顆巧克力, 緩解腦缺氧。

4、犯困時吃幾個芥末豆, 可以提神。

5、聽喜歡的歌曲, 但不要迴圈聽同一首歌。

6、和同車人攀談, 娛樂心情。