長期不睡枕頭會怎樣

其實是會對頸椎有一定的傷害的， 人的頸椎需要很好的支撐， 也是對自己的骨骼好。

1、睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。 頸椎位於人體脊柱最上端， 包在頸內， 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

2、枕頭高度因人而異,每個人立起來的拳頭的高度,通常是適宜自個的枕頭的高度。 這個高度剛好契合人體脫離臥床往後的生理屈度。

3、選擇枕頭主要還是以舒適為主， 一個枕頭材質外觀再怎麼好， 如果自己用起來都不舒服， 那就得不償失了。

一般是合適自己頸部的， 不要太軟也不要太硬了， 不然會有損傷。

1、羽絨枕頭。 好的羽絨枕蓬鬆度好， 不會因使用時間久了而變形， 具有質輕、透氣、不悶熱的優點。 但不便於清洗， 而且部分人群會對羽絨過敏。

2、天然乳膠枕。 具有彈性好、無菌、不易變形、支撐力強、易清洗等優點， 但價格相對較貴。

3、枕頭的合適高度一般為10~15釐米， 肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。

4、天然乳膠中的橡樹蛋白能抑制病菌、蟎蟲滋生及過敏原潛伏， 對於有呼吸道疾病，

5、國產品牌可以做到200以內， 泰國的品牌則基本在300以上， 著名的品牌甚至賣到600-800。 不得不說， 一分價錢一分貨。 如果沒有進口貨情懷的話， 選擇一款優質的國產乳膠枕其實性價比蠻高的。

晚上少吃， 還有就是需要很好運動， 拒絕吃很多油膩的食物。

1、晚上吃得太多。 晚上吃得多， 食物還沒有完全消化會造成胃不舒服， 而胃不舒服就會影響睡眠品質。

2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西， 睡前的話， 喝一杯牛奶或者溫水是比較好的， 這些都對促進睡眠很有幫助。

3、頭部有很多的穴位， 睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位， 疏通頭部的血液迴圈， 消除腦疲勞， 讓大腦快速進入夢鄉。

4、適宜的睡眠環境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環境， 首先不開燈睡覺， 室內溫度控制在15-20度之間， 無噪音， 睡前室內通風保證一晚的空氣品質等等， 睡眠壞境是保證睡眠品質的關鍵因素。